[科普中國(guó)]-保護(hù)眼部健康 幾種不良習(xí)慣需改善

我們常說(shuō)“眼睛是心靈的窗口”，眼睛的重要性不言而喻。盡管有著保護(hù)眼睛的意識(shí)，但是在生活中我們還是會(huì)因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣而傷害到眼部健康，到底有哪些不良習(xí)慣需要改善呢？

保護(hù)眼部健康很關(guān)鍵。（圖片來(lái)源：新華網(wǎng)）

長(zhǎng)時(shí)間睡眠切記要取下隱形眼鏡

如今佩戴隱形眼鏡的人越來(lái)越多，如果佩戴不當(dāng)，隱形眼鏡會(huì)給我們的眼睛帶來(lái)很大傷害。據(jù)《中國(guó)婦女報(bào)》介紹，我們?cè)谒邥r(shí)，一定要將隱形眼鏡取下。如果只是20分鐘的小憩，不取影響不大，但切忌睡過(guò)頭。夜間睡眠佩戴隱形眼鏡患角膜潰瘍的概率是白天佩戴隱形眼鏡的10～15倍。佩戴隱形眼鏡睡覺(jué)易使角膜缺氧，引發(fā)炎癥。此外，據(jù)《北京晚報(bào)》報(bào)道，在摘取隱形眼鏡時(shí)，如果操作不當(dāng)或是操作粗暴，有可能造成角膜上皮細(xì)胞層損傷。因此，平時(shí)在摘取隱形眼鏡時(shí)，一定要多加注意。

控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

現(xiàn)如今，手機(jī)、電腦、平板電子屏隨處可見(jiàn)。很多人發(fā)現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥、發(fā)癢、流淚等情況。據(jù)《杭州日?qǐng)?bào)》報(bào)道，會(huì)出現(xiàn)這些情況是因?yàn)槲覀兘嚯x、長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕看造成了眼疲勞。醫(yī)生建議，不管是玩游戲還是看書(shū)，時(shí)間都不能長(zhǎng)，每隔40分鐘一定要休息下，眺望遠(yuǎn)處。另外，電子屏亮度要參照自然光，適中即可，不然會(huì)加重眼疲勞。

睡前要仔細(xì)清潔面部

據(jù)《羊城晚報(bào)》介紹，女性長(zhǎng)期在眼部化濃妝易導(dǎo)致眼部瞼板腺堵塞和功能障礙，引發(fā)結(jié)膜炎。而結(jié)膜炎容易引起脫落的上皮細(xì)胞堆積及變性的白細(xì)胞凝固，最終形成眼結(jié)石。

為了眼部健康，建議愛(ài)美的女性盡量少化眼部濃妝?；瘖y后，一定記得在睡覺(jué)前仔細(xì)清潔面部，眼部也要重點(diǎn)清潔。（陳月寧）

本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師齊世欣進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。