[科普中國]-夢中抽搐是要長高？別聽朋友圈謠言胡說！

半夢半醒之間，身體像觸電一樣抖了一下——

朋友圈里針對這個現(xiàn)象的解釋五花八門：

首先，身體抖跟長個兒沒關(guān)系！

其次，身體抖也不是癲癇的前兆！

最后，身體抖更不是大腦提前發(fā)死亡通告！

敲黑板！博士小課堂開始了！

簡單說， 肌抽躍 就是一種肌肉的急速、不自主的抽動現(xiàn)象。

不過，你不要被這個名詞嚇跑，你的生活中已經(jīng)遇到很多次了——

睡覺時產(chǎn)生的肌抽躍一般分為 兩種情況 ：

隨著你漸漸入睡，四肢極度放松——

與此同時，大腦的控制力變低，

已經(jīng)沒有力量來抑制四肢的條件反射了。

這時，如果稍有刺激，四肢立馬條件反射，

然后你就“大夢床上驚坐起”了。

一般來說，第一種抽動對你的睡眠 完全沒影響 。

這種抽搐不會造成驚醒失眠，反而 對你的睡眠有保護作用 。

如果出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥，只要你少修仙，多休息，就可以減輕癥狀。

那么當(dāng)代年輕人應(yīng)該如何提升睡眠質(zhì)量、減少失眠呢？

① 換一套舒適的床上用品。

床單、被罩的親膚感，可以加快入眠。

高低合適的枕頭，能減少脖子的緊繃狀態(tài)。

② 調(diào)整睡姿。

以平躺和側(cè)躺為主，千萬不要趴著睡。

一方面容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞，

另一方面壓住了胸口，不利于呼吸。

③ 盡可能選擇裸睡。

沒有內(nèi)衣的束縛，全身的肌肉可以得到更好的放松。

不過，如果你有皮膚問題，心腦血管疾病，或者在外住宿，就別選擇裸睡了！

作者 好奇博士團隊 是科普中國推薦過的，特別專業(yè)的百科類知識博主，擅長用超爆笑漫畫科普科學(xué)冷知識。

作者：好奇博士團隊

編輯：讀客文化

排版：雷昱兒

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