[科普中國]-一塊五一斤的洋蔥堪稱“血管支架”，醫(yī)生：經(jīng)常吃，血管感激不盡

天氣炎熱會導(dǎo)致很多心腦血管疾病發(fā)生，再加上夜晚少不了的啤酒飲料小燒烤，身體內(nèi)會堆積各種油膩高脂肪的食物，脂肪也會隨之上升，容易引起高血壓高血脂病發(fā)。

現(xiàn)在不管走到哪里都有空調(diào)，吹空調(diào)也會對血管造成刺激，血管變得又脆又硬，心腦血管疾病的病發(fā)率又會大大增加了。

洋蔥堪稱“血管支架”？經(jīng)常吃它，刮油養(yǎng)血管

洋蔥是家家都有的調(diào)味品，不僅便宜還可以控制體內(nèi)的油脂，經(jīng)常吃大魚大肉的可以吃一些洋蔥來刮油，里面的蔥蒜辣素可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化預(yù)防便秘。

洋蔥對人體的血管也是有養(yǎng)護(hù)作用的，它也被稱為“血管支架”，洋蔥里有一種叫做前列腺A的元素，它可以起到很多作用，比如使血液得粘稠度降低，也會減少血管的壓力，預(yù)防血栓形成，從而減少心梗腦梗的發(fā)病率。

每日吃50-70克洋蔥，可以高效率地保護(hù)血管健康。

生活中哪些食物也是可以養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防心腦血管疾病的?

1、黑豆

經(jīng)常吃黑豆對身體有很多好處，比如可以讓頭發(fā)變黑、可以生血等，黑豆可以幫助血液循環(huán)，增強(qiáng)人體代謝能力，并且女生吃黑豆還可以平衡內(nèi)分泌，改善手腳冰涼怕冷的狀況。

黑豆中含有一種叫花青素的成分，屬于多酚類物質(zhì)，可以保護(hù)血液健康，而且這種成分90%會被人體快速吸收，效果不容小覷。

2、蘋果

“一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離你”，經(jīng)常吃蘋果對身體的好處也是蠻多的，早上吃蘋果效果會更好。

蘋果中富含豐富的維生素C、糖果酸、類黃酮等營養(yǎng)成分，這些成分可以幫助分解體內(nèi)脂肪，減輕心肺負(fù)擔(dān)，還可以降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防血管堵塞。

3、茄子

茄子常見的吃法就是油燜，但是油燜茄子是不利于身體健康的，油膩的食物容易造成體內(nèi)脂肪堆積，引起肥胖，茄子要清淡一點(diǎn)食用，才會對身體有幫助。

茄子屬于黃酮類化合物，里面含有豐富的維生素P，可以讓血管彈性增強(qiáng)，有效地防止體內(nèi)血管破裂，特別是對防止小細(xì)血管出血，有一定作用。

除了這些可以養(yǎng)護(hù)血管外，平時多做兩件事對血管有雙倍的好處

1、多運(yùn)動

經(jīng)常運(yùn)動對心血管是有很多好處的，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦部和心臟的血流速度，幫助降低血壓和血脂。

每天保持一小時的有氧運(yùn)動，如跑步，游泳，快走等，但是需要注意運(yùn)動量，一定要根據(jù)自身情況而定。

2、早睡早起

規(guī)律的生活作息對血管也是有幫助的，長期熬夜會使血管長期處于興奮的狀態(tài)，刺激腦部神經(jīng)，很容易引起大腦疾病，威脅生命健康。

養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣，可以提高人體免疫力，有助于抵抗病毒的入侵，還可以減少血管的損傷。

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