[科普中國]-一天八杯水傷腎致腎虛，農(nóng)民不知喝水有講究，亂喝水無益還傷身

“水是生命之源”，現(xiàn)在的農(nóng)民也開始越來越講究養(yǎng)生，而養(yǎng)生的第一步往往是強(qiáng)調(diào)人要多喝水的重要性?！岸嗪人笔俏覀?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常掛在嘴邊的口頭禪，不僅是提醒別人，也在提示自己別忘了多喝水。

然而，可能很多的農(nóng)民朋友并不知道，雖然多喝水并沒有錯，但是喝水其實(shí)有很多的講究，不單單是毫無章法地強(qiáng)調(diào)量上的多喝水。比如我們知道的“一天八杯水”的說法，其實(shí)一天八杯水不注意喝法是非常傷腎的，容易引發(fā)腎虛的病癥。

日常生活中，人在健康的情況下喝水的正確方法是，喝水要小口，每次喝三小口就可以停止，給我們?nèi)梭w內(nèi)的腸胃消化留有余地，方便我們腸胃的消化與吸引。而現(xiàn)在的人光顧著每天喝白杯水，每次都牛飲一通，殊不知這樣會導(dǎo)致腸胃中一下子有大量冷水，不是排不出去，就是被存下來了，是難以成為體液的，這樣就導(dǎo)致了傷腎，甚至導(dǎo)致腎虛。

大口牛飲一般只適用于人體便秘時，便秘一方面是因?yàn)轶w內(nèi)的宿便水分不足，另一方面是腸道器官沒有排泄能力。如果是前者的原因，大口飲水，加快吞咽的動作，可以讓水最快到達(dá)結(jié)腸，進(jìn)而刺激腸的蠕動，改善便秘。如果小口喝水，水就只會到達(dá)胃部，被胃吸收后轉(zhuǎn)變?yōu)樾”恪?/p>

我們一般早上起來要喝一杯涼白開，涼白開進(jìn)入我們的身體內(nèi)，可以有助于把我們體內(nèi)經(jīng)過一夜休息后的代謝物排出體外。如果喝的是加入了糖、蜂蜜等營養(yǎng)物質(zhì)的水，身體就會被喚醒將它們轉(zhuǎn)化，就不能完成對身體機(jī)制的沖刷作用，不利于排干凈人體內(nèi)的垃圾。

而在我們睡前喝一杯水可以有益于預(yù)防心臟病突發(fā)猝死。一般而言，心絞痛和心肌梗塞都是血液濃度的問題。人在睡覺的情況下，身體出汗后水分減少，血液中的粘稠度就升高。如果在睡前多喝一杯水，利于血管內(nèi)血液粘稠度的降低，就能減少心臟病的暴發(fā)風(fēng)險。

在感冒時，尤其是高燒的情況下，我們的人體出于自我保護(hù)的機(jī)能反應(yīng)，會降低自己的體溫，伴隨著出汗、呼吸急促和皮膚水分蒸發(fā)缺水，我們就需要補(bǔ)充大量的水分。感冒多喝水不但能補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)排尿和排病毒，還能調(diào)節(jié)人體的體溫。因此，感冒時要多喝水。

不過，多喝水很重要，家庭中用水的用具要注意衛(wèi)生，尤其是飲水機(jī)。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飲水機(jī)看起來讓我們喝上更好品質(zhì)的水，但是一般它超過3個月不洗就會有大量的細(xì)菌繁殖，會對水造成“二次污染”，容易危害我們的飲水健康。

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