[科普中國]-春困怎么辦？這些辦法讓你遠(yuǎn)離它

陽春三月，天氣變暖，陽光柔和，但上班族和學(xué)生黨卻要面臨一個(gè)困擾——困。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在寒冷的冬天里，人雖然不冬眠，但機(jī)體會(huì)因環(huán)境的變化自然地處在低代謝狀態(tài)，全身的血流量相比夏天來說會(huì)減少，同時(shí)汗腺關(guān)閉減少熱量的散發(fā)，簡(jiǎn)單來說就是你的身體會(huì)自覺冬眠。當(dāng)春天來臨，隨著氣溫升高，汗腺打開，血流量增加，全身血液供應(yīng)不足，大腦血液的供給量減少，“困”就形成了。大家都知道，血液中的紅細(xì)胞是攜帶氧氣的，大腦血流不足，腦部供氧就會(huì)不充足，這就容易導(dǎo)致人犯困。那么面對(duì)這種情況，我們應(yīng)該怎么做呢?

補(bǔ)充睡眠。補(bǔ)充睡眠是在保證規(guī)律睡眠的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，如養(yǎng)成午睡習(xí)慣。

多做運(yùn)動(dòng)。有計(jì)劃地做些運(yùn)動(dòng)，讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)慢慢興奮起來，這樣不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，而且對(duì)強(qiáng)身健體預(yù)防疾病也有一定的作用。

清淡適量。攝入過多油膩的食物會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，間接影響大腦供血，從而導(dǎo)致困乏，因此在春季應(yīng)該多吃清淡食物。而且初春空氣干燥，是支氣管炎等呼吸道疾病的高發(fā)期，因此在飲食方面應(yīng)避免刺激性食品，如油炸、辛辣、燒烤以及甜食等，多吃水果、蔬菜。

如果做到以上幾條，既可以遠(yuǎn)離春困，又可以達(dá)到“養(yǎng)生”的目的，何樂而不為?