[科普中國]-【原創(chuàng)】晨起不要做這些事情

俗話說，一天之計(jì)在于晨，尤其是起床后這段時(shí)間，是養(yǎng)生的最好時(shí)刻。但稍有不注意，一些小動(dòng)作都可能給一天的生活帶來影響，甚至威脅到身體的健康。今天就給大家說說晨起不能做的事情。

揉眼-早晨被鬧鐘叫醒后，或是為了讓自己盡快清醒，很多人都會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，其實(shí)這樣做很不利于眼部健康。因?yàn)槲覀兊难鄄考∧w更嬌嫩,如果用手揉眼容易損害皮膚彈性,導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,加速皮膚老化,也會(huì)使眼部周圍的細(xì)菌和手上的細(xì)菌進(jìn)入眼睛,導(dǎo)致感染。因此，千萬不要在早晨醒來時(shí)用手揉搓眼睛，可以把手洗干凈后，用干凈的熱毛巾熱敷眼睛，或用清水沖洗。

赤腳下床-很多人起床后，習(xí)慣赤腳走在地板上，這是不健康的。腳是我們的第二心臟，保持溫暖是很重要的。剛起床腳還沒有適應(yīng)外界的溫度,直接在地面上走很容易引起腹痛、腹瀉,從長遠(yuǎn)來看,也會(huì)影響腸胃的健康。因此，必須在早晨起床后穿上拖鞋，在冬天起床時(shí)，最好馬上穿上襪子。

洗頭-有一部分人習(xí)慣在早上洗頭發(fā)，有時(shí)因?yàn)闀r(shí)間緊，還沒等頭發(fā)干透就外出，這樣很容易受風(fēng)寒、頭疼，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。所以不管什么時(shí)候洗頭發(fā),必須讓頭發(fā)徹底干透。

不及時(shí)刷牙-一夜過后，口腔會(huì)留下很多污垢，當(dāng)與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀時(shí)，就會(huì)形成牙菌斑。如果你不直接刷牙，而是喝水或進(jìn)食，你就會(huì)把這些細(xì)菌和污垢帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，除了在晚上睡覺前刷牙外，早起也應(yīng)該先刷牙。

不吃早餐、喝涼水-通常前一天晚上吃的食物在六小時(shí)內(nèi)就會(huì)從胃進(jìn)入腸道。如果第二天不吃早餐,胃酸和各種消化酶就會(huì)把胃粘膜消化了,時(shí)間久了,這些細(xì)胞分泌黏液就會(huì)遭到破壞,容易發(fā)生十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此，早上一定要好好吃早飯。另外，很多人早晨習(xí)慣喝涼白開，認(rèn)為這是一種養(yǎng)生的方法。事實(shí)上，喝涼水會(huì)大傷人體下焦陽氣，時(shí)間長了，女性會(huì)痛經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，早上起床應(yīng)喝溫水而不是涼水。

早起喝咖啡-很多人早起后習(xí)慣先喝杯咖啡提提神，卻不知道起床后立即喝咖啡會(huì)導(dǎo)致精力過剩，變得敏感。此外,咖啡會(huì)刺激胃酸分泌,也會(huì)影響腸胃的健康,特別是潰瘍患者更不應(yīng)該空腹喝咖啡。如果習(xí)慣用咖啡提神，可以在起床后1小時(shí)左右，或吃完早飯喝，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

總之，晨起一定要避免出現(xiàn)以上幾個(gè)錯(cuò)誤，這樣才能讓我們用最好的狀態(tài)迎接新的一天。

審稿專家：黃立坤

作者：劉婕

編輯：趙鵬