[科普中國]-怎樣健康的穿高跟鞋？

女人都愛美，其中一件美麗神器就是高跟鞋了。雖然高跟鞋很漂亮，也會讓女人看起來更有氣質(zhì)，然而這美麗背后往往付出了巨大的健康代價。其實選好、穿對高跟鞋，健康同樣可以與美麗并存。那到底怎樣才能健康的穿高跟鞋呢? 選擇下午買鞋 買高跟鞋最好在下午買，因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身，長期站立會使腿腳腫脹，因此在尺寸的選擇上最好大半碼或一碼。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正舒適合腳。 走路步子小一點 穿高跟鞋走路時，步子要邁小一點，一定要讓腳尖指向前方。另外走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過度至腳尖。 加軟鞋埝 穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋埝，可以減低腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度不要太高，鞋跟也不宜過細，否則難以穩(wěn)定支撐體重。再是鞋頭也不要過窄，過窄的鞋頭會擠壓腳趾，導致腳趾變形而損害到健康。 不要每天穿 穿高跟鞋最好不要超過2小時，以免影響健康。平時穿高跟鞋最好能與平底鞋交替著穿，這樣可以減輕足部的疲勞。 常按摩足部 穿高跟鞋由體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會提早退化。如果經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。（編輯：劉婕）