[科普中國(guó)]-想健康就要脫掉高跟鞋

愛(ài)美的女性幾乎都愛(ài)穿高跟鞋，即使夾腳，會(huì)把腳磨破，對(duì)健康有隱患，也不舍得脫掉高跟鞋。但是你知道脫掉高跟鞋對(duì)我們的身體會(huì)有哪些改變嗎? 一、脫掉高跟鞋的好處 1.腿會(huì)慢慢變長(zhǎng)。 通常習(xí)慣穿高跟鞋的人不僅走路步幅較短，而且其小腿肌肉也較短。這是由于用腳尖走路時(shí)，腳后跟會(huì)花更多的時(shí)間用于腳踝，小腿肌肉很少有時(shí)間自然伸展到全部長(zhǎng)度。而穿平底鞋可幫助小腿肌肉恢復(fù)到原來(lái)的長(zhǎng)度。 2.后背會(huì)變舒服。 穿高跟鞋會(huì)增加脊柱腰部區(qū)域的壓力，同時(shí)造成肌肉群緊張。而脫掉高跟鞋，脊椎會(huì)慢慢回到其合適的位置，減輕背部壓力，而疼痛就會(huì)緩解。 3.腳跟疼痛逐漸好轉(zhuǎn)。 經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致跟腱縮短。當(dāng)你突然穿回平底鞋后，腳的位置會(huì)恢復(fù)到直角，對(duì)之前過(guò)于緊繃的肌腱施加壓力，幾周后，肌腱就會(huì)恢復(fù)到正常長(zhǎng)度，足跟痛就會(huì)逐漸消退，雙腳也會(huì)感覺(jué)舒服很多。 4.平衡力得到改善。 經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致身體向前傾斜，造成腳踝側(cè)面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，身體會(huì)明顯的失衡。當(dāng)穿回平底鞋后，腳踝周?chē)募∪鈺?huì)慢慢正常工作，恢復(fù)其穩(wěn)定性和平衡性。 二、高跟鞋對(duì)身體有什么影響? 1.對(duì)足部的危害：穿高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1-3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力而形成扁平足等問(wèn)題。 2.對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害：穿高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷;膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明細(xì)增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前到來(lái)。 3.對(duì)腰椎的危害：人的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。而穿高跟鞋對(duì)腰椎的損害最嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。（編輯：劉婕）