[科普中國]-“春捂秋凍，百病難碰”這句話是對的嗎？

秋天到了，很多朋友都為如何穿衣發(fā)愁，忽冷忽熱的天氣讓人不知所措。俗話說“春捂秋凍，百病難碰”，這句話是對的嗎？有什么科學(xué)依據(jù)呢？

其實(shí)，這句俗語還真的有一些道理。春季毛孔會(huì)由相對閉鎖的狀態(tài)慢慢舒張，而春天風(fēng)較大，從中醫(yī)角度講，風(fēng)為百病之長，侵入人體內(nèi)部，常常有春寒凍人的感覺。此外，春天氣溫變化較大，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。而“秋凍”是指秋天不要太快地添加衣服，而是要逐漸添衣，這個(gè)過程中人體的生理功能逐漸適應(yīng)秋涼冬冷的氣候。但秋凍也要把握好度，不能將其簡單理解為冷了也不添衣，而應(yīng)該是身體略感涼意，又不覺得寒冷。

當(dāng)然，春捂秋凍并不適合所有人群，末春時(shí)天氣轉(zhuǎn)熱，如果一直捂著反而會(huì)引起傷風(fēng)感冒，而在晚秋的寒冷天氣里就更不適合秋凍了。進(jìn)入深秋，要時(shí)刻關(guān)注氣候變化，明顯降溫時(shí)應(yīng)及時(shí)增減衣物，不要盲目固守“秋凍”。老人和小孩，以及一些大病、久病身體虛弱的人群，其生理功能相對差，抵抗力弱，還是要多加小心。特別是陽氣不足的人群，如老寒腿患者，長期痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的女性，更要注意保暖，莫盲目秋凍。秋涼添衣宜薄衣多層，一般白天上身可以穿薄些或穿寬松點(diǎn)，但不要露肚臍，也要避免頸肩部的裸露。下身可以改穿長褲，最好不露腳踝。

所以，該如何健康度秋呢？建議在飲食上應(yīng)該“少辛增酸”。燥為秋季主氣，秋季氣候逐漸干燥，中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤惡燥，燥氣易傷肺，此時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口鼻干燥、咽喉干澀、咳嗽多等問題。酸味能收斂肺氣、辛味則發(fā)散瀉肺，可多服用一些有滋陰潤燥功效的酸味食物，比如銀耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃蔥姜等辛味食物。同時(shí)，秋季清爽宜人，大家可以多到戶外走走，勤曬太陽，這樣做可提升機(jī)體正氣，為寒冷天到來儲(chǔ)備氣血能量。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。但需注意運(yùn)動(dòng)不要太過或太累，避免大量出汗，以免傷到陽氣。

本文由首鋼醫(yī)院內(nèi)科主任姚震進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。