[科普中國]-刷牙時泡沫越多刷得越干凈？你可能對刷牙有誤解

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2017年9月19日，小學(xué)生在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下練習(xí)正確的刷牙方法。

（耿玉和 于桂云/人民圖片）

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在不少牙膏廣告里，我們總能看到明星們刷牙時刷出滿嘴的泡沫，露出潔白的牙齒，因此，很多人認(rèn)為刷牙時刷出的泡沫越多，刷得越干凈。還有說法稱，刷牙時“擠牙膏超過一顆黃豆大小就會傷牙齒”。那么，這些說法科學(xué)嗎？我們該如何正確地刷牙呢？

《生命時報》報道稱，牙膏遇水容易起泡沫，但泡沫多少與刷牙效果關(guān)系不大。牙膏里含有摩擦劑、芳香劑、起泡材料等主要成分，但它們是靠摩擦來去除牙垢、牙結(jié)石，而不是蘸了水以后才能發(fā)揮作用。能否把牙齒刷好，主要看時間跟仔細(xì)程度。漱口或蘸水后牙膏容易起泡沫，給人一種“刷干凈了”的錯覺，不知不覺就縮短刷牙時間，草草了事，其實起不到徹底刷凈牙齒的作用。口腔里的唾液完全可以勝任泡沫的任務(wù)，不需要牙膏蘸水，只是泡沫會起得晚一點。

針對“擠牙膏超過一顆黃豆大小就會傷牙齒”的說法，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院口腔專家云峰在接受央視網(wǎng)采訪時就牙膏的合理使用量給出了更通俗的解釋：“其實，牙膏的使用就好比洗衣服用洗衣粉，口腔衛(wèi)生好就少用點，口腔衛(wèi)生差的就多用點?！痹品灞硎?，牙膏主要成分就是摩擦劑和芳香劑，用多少沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。

那么，在日常生活中應(yīng)該如何正確地刷牙呢？杭州網(wǎng)介紹了一種有效的刷牙方法——“巴氏刷牙法”：

1. 選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

2. 按牙齦—牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)；

3. 用輕柔的壓力，使刷毛前后短距離的水平顫動10次；

4. 顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3顆牙。

另據(jù)中國新聞網(wǎng)報道，“豎刷法”也是一種刷牙的好方法，就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙內(nèi)外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

此外，中國新聞網(wǎng)還提醒，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復(fù)多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。（王俊婷）

本文由空軍軍醫(yī)大學(xué)口腔醫(yī)院口腔頜面科副主任醫(yī)師、副教授陸斌進(jìn)行科學(xué)把關(guān)。