[科普中國]-春意盎然卻昏昏欲睡 春困纏身應(yīng)該如何解決？

春天，本是一個(gè)萬物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié)，但很多人卻打不起精神，甚至哈欠連連、昏昏欲睡，被惱人的“春困”纏身。俗話說，“春困秋乏夏打盹”，那么，人們在春天為何會(huì)出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象？“春困”是病嗎？“春困”該如何預(yù)防、解決呢？

《人民日報(bào)》海外版報(bào)道稱，“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象。有專家解釋稱，“春困”主要是因?yàn)槿撕妥匀唤绲钠渌鼊?dòng)物一樣，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中，人體的各個(gè)器官為了保護(hù)自己，都處于一種休眠的狀態(tài)，和其它季節(jié)相比不是那么活躍?，F(xiàn)在剛剛進(jìn)入春季，我們的身體還沒有恢復(fù)到那種充滿活力的狀態(tài)，而到5月份以后，才是身體真正復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，所以在此之前，人們或多或少地都有一些疲乏的表現(xiàn)。

廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師潘錦瑤在接受《羊城晚報(bào)》采訪時(shí)還提到，“春困”現(xiàn)象的出現(xiàn)與個(gè)人體質(zhì)也密切相關(guān)。當(dāng)氣候環(huán)境變化時(shí)，不同體質(zhì)的個(gè)體就會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀反應(yīng)。潘錦瑤說，出現(xiàn)“春困”說明機(jī)體內(nèi)部存在著不能順應(yīng)自然變化，隱伏著陰陽失和、氣血失調(diào)、臟腑虛弱等的亞健康狀態(tài)，如不及時(shí)調(diào)整、糾正，則可能會(huì)發(fā)展到疾病狀態(tài)。

想要預(yù)防和緩解“春困”，可從改變生活習(xí)慣、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持做頭部按摩等方式入手。

《錢江晚報(bào)》報(bào)道稱，應(yīng)保證良好的休息睡眠，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有效地提高人體的機(jī)體活力，減少身體的困倦感。同時(shí)，可適當(dāng)午休，盡量不加夜班、熬通宵，保證足夠的睡眠，有助于消除疲勞。再者，清淡飲食也可解“春困”，應(yīng)盡量少吃膽固醇過高或太油膩的食物，多吃富含維生素的時(shí)令果蔬，如蘋果、菠菜、胡蘿卜等。此外，適當(dāng)吃一些魚蝦、牛肉、雞肉等

《羊城晚報(bào)》還提醒，消除“春困”可借助有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加肌體和腦部供氧。但需要注意的是，春季乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大，可以選擇每周進(jìn)行3次快步走，每次30分鐘，步頻最好控制在每分鐘60-80步。

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3月28日，市民們在河南省商丘古城南湖景區(qū)跳健身舞。（崔坤/人民圖片）

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另外，據(jù)華龍網(wǎng)消息，每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，也能夠緩解“春困”。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次，再短距離往返搔抓3次，最后輕緩按摩5次。（宋博文）

本文由中國科學(xué)傳播研究所副研究員卜勇進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

卜勇，中國科學(xué)傳播研究所副研究員，中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)理學(xué)學(xué)士，中國科學(xué)院認(rèn)知科學(xué)博士，北京師范大學(xué)心理學(xué)博士后。目前其主要研究領(lǐng)域?yàn)榻】?、環(huán)保、水利、節(jié)能、氣象、人工智能、腦科學(xué)與認(rèn)知科學(xué)等。