[科普中國]-下雨天為何睡得香？“類白噪音”是幕后“推手”

人民網(wǎng)北京3月20日電 （方正）下雨浪漫，而且助眠！很多人表示下雨天不僅睡得快，而且睡得香。其實，這是因為雨聲接近于白噪音。什么是白噪音呢？為什么接近白噪音的聲音助眠？下面就讓我們一起來看看吧！

據(jù)中國江蘇網(wǎng)介紹，白噪音是指一段聲音中頻率分量的功率在整個可聽范圍（0～20KHZ）內(nèi)都是均勻的。相對的，其他不具有這一性質(zhì)的噪音被稱為有色噪音。我們的聽覺系統(tǒng)像是一個隨時待機的警報系統(tǒng)，如果我們睡覺時出現(xiàn)噪音，突然間的變化會吸引注意力，使人驚醒。而白噪音會制造一個遮蔽效應(yīng)，使人忽略嘈雜的環(huán)境，相當(dāng)于屏蔽了很多細(xì)小、難以意識到的聲音變化。在這種環(huán)境下，人也就睡得好了。

白噪音不僅能助眠，還可以用于輔助治療。據(jù)新華網(wǎng)報道，目前，國外專家已經(jīng)把白噪音用于解決兩種臨床問題。一是利用白噪音來使嬰兒停止哭泣。新生兒剛剛離開媽媽的子宮，來到一個陌生的環(huán)境，陌生的聲音會令他們感到煩躁不安。而白噪音與他們熟悉的子宮里的聲音有類似之處。二是一些經(jīng)常受到環(huán)境噪音污染的人群會利用白噪音來幫助恢復(fù)工作效率，比如一些大學(xué)生、白領(lǐng)，會利用白噪音來降低那些施工噪音對他們注意力產(chǎn)生的不良影響。

另外，據(jù)中國經(jīng)濟網(wǎng)報道，白噪音還被廣泛用于心理治療。在一些西方國家，很多接受過白噪音治療的人形容它們聽上去像下雨的聲音，或者像海浪拍打巖石的聲音，再或者像是風(fēng)吹過樹葉的沙沙聲。這種聲音對各個年齡層的人來說，都可以起到一定聲音治療作用，是一種“和諧”的治療聲音。

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山間鳥鳴是不錯的類白噪音。（鮑贛生/人民圖片）（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權(quán)圖片，受法律保護，使用（含轉(zhuǎn)載）需付費，歡迎致電購買：010-65368384或021-63519288。）

既然白噪音的作用這么多，那么生活中的哪些聲音屬于白噪音呢？中國江蘇網(wǎng)表示，生活中不存在絕對理想的白噪音，但存在最接近白噪音的類白噪音。新華網(wǎng)補充，下雨聲就是最棒的類白噪音，此外，森林蟲鳴、山間鳥鳴、流水聲也都是不錯的類白噪音。換句話說，遠(yuǎn)離都市的大自然就是類白噪音的最佳來源，如果想要放松身心、酣享睡眠，建議每周到大自然中走一走。當(dāng)然，還可以下載一些蟲鳴鳥鳴、雨聲流水聲，在睡覺時播放。

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)門診主任彭國球進行科學(xué)性把關(guān)。