[科普中國(guó)]-長(zhǎng)青春痘后顏值“大打折扣”？好好吃就能趕走痘痘

青春痘會(huì)給顏值“大打折扣”

愛(ài)美之心，人皆有之，但臉上的青春痘往往會(huì)給“顏值”大打折扣，一不留神，這些青春痘還會(huì)在臉上留下高低不平的痘坑痘印。那么，青春痘的產(chǎn)生跟哪些因素有關(guān)呢？被青春痘“偏愛(ài)”的人群在飲食上應(yīng)該注意些什么呢？

青春痘的產(chǎn)生跟哪些因素有關(guān)？

據(jù)《錢(qián)江晚報(bào)》報(bào)道，青春痘也被稱(chēng)為痤瘡，只是因?yàn)榍嗌倌臧l(fā)痘率較高，所以才有了青春痘的名稱(chēng)，但事實(shí)上，幾乎所有年齡段的人都有可能長(zhǎng)青春痘。

長(zhǎng)青春痘的原因主要有四個(gè)：內(nèi)分泌失調(diào)、毛囊皮脂腺導(dǎo)管異常角化、細(xì)菌微生物過(guò)多生長(zhǎng)以及炎癥和免疫反應(yīng)。

除此之外，不健康的飲食習(xí)慣，如經(jīng)常吃炸雞、薯?xiàng)l、可樂(lè)等，不規(guī)律的睡眠習(xí)慣，求學(xué)、工作壓力大，身體處于不健康的狀態(tài)等都是女性猛長(zhǎng)痘痘的原因。

“好好吃”就能趕走痘痘

據(jù)《生命時(shí)報(bào)》提醒，如果你近期在不斷地長(zhǎng)痘，吃的時(shí)候遵循以下幾點(diǎn)就能讓你遠(yuǎn)離煩人的青春痘：

1.減少糖果、甜食、餅干、蛋糕、甜飲料等加糖食物的攝入量。

2.少吃白饅頭、白面包、白米飯、面條等，把一半以上主食換成全谷雜糧，比如不加糖的燕麥粥、紅豆粥等，可以有效降低食物的血糖反應(yīng)。

3.少吃牛羊肉等紅肉，可以將紅肉換成豆制品和紅豆、綠豆等雜豆類(lèi)，既能供應(yīng)蛋白質(zhì)，又能平衡雄激素水平。

4.多吃綠葉菜和其他蔬菜，它們含有多種抗氧化物質(zhì)，有利降低炎癥反應(yīng)。建議每天食用一斤以上蔬菜。

5.有節(jié)制地?cái)z入辛辣食物、酒類(lèi)和咸度高的食物，因?yàn)樗鼈兌际巧哐装Y反應(yīng)的食物，會(huì)促進(jìn)痘痘生長(zhǎng)。

6.不要亂吃蜂王漿、蜂膠、阿膠、固元膏等補(bǔ)品，否則也可能易長(zhǎng)痘痘。（李蕾）

本文由科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。