盛夏到來(lái)，溫度逐漸升高，很多人的睡眠也隨之出現(xiàn)了這樣那樣的問(wèn)題，對(duì)于睡眠的疑問(wèn)也越來(lái)越多。為此，人民網(wǎng)科普中國(guó)采訪了中國(guó)睡眠研究會(huì)信息科普部主任彭志平，請(qǐng)他為大家解答關(guān)于睡眠的“趣事”。
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3月21日，安徽醫(yī)科大學(xué)廣場(chǎng)上，20多名大學(xué)生躺在瑜伽墊上“秀睡姿”。（虞俊杰/人民圖片）
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很多人都遇到過(guò)這樣的情況，午休或者平時(shí)打盹時(shí)，突然手一抖，或者頭一沉，就驚醒了。這究竟是為什么呢？
對(duì)此，彭志平解釋，這是每個(gè)人都會(huì)有的正常肢體反應(yīng)，這種反應(yīng)屬于肌肉神經(jīng)自發(fā)活動(dòng)。睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)生肌肉顫動(dòng)的情況，當(dāng)肌肉顫動(dòng)得較重時(shí)，就可能導(dǎo)致人會(huì)突然驚醒。
很多人擔(dān)心這種肌肉顫動(dòng)導(dǎo)致的驚醒會(huì)對(duì)人的身體有傷害。彭志平表示，這種情況如果只是偶爾發(fā)生，那么這只是正常的肢體反應(yīng)，與身體是否健康無(wú)關(guān)；而對(duì)于缺鈣者或老年人而言，如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)睡覺(jué)驚醒的情況，就需要及時(shí)就醫(yī)，以便發(fā)現(xiàn)是否患有帕金森綜合征或者血管相關(guān)疾病。
影視劇里面經(jīng)常會(huì)看到人站著睡覺(jué)的場(chǎng)景。彭志平指出，人在剛進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，由于尚處于淺睡眠期，這時(shí)肌肉張力相對(duì)較高，或可支撐人體保持站立姿勢(shì)；當(dāng)進(jìn)入深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠期時(shí)，肌肉的張力會(huì)明顯下降甚至完全消失，這時(shí)人的身體無(wú)法對(duì)抗地球引力，無(wú)法保持站立姿勢(shì)；人在極度困乏時(shí)，可能會(huì)倚在樹(shù)或墻面等支撐物上進(jìn)行睡眠，可一旦離開(kāi)支撐物，在地球引力的作用下，人會(huì)自然地癱倒在地上，以進(jìn)行更“接地氣”地睡眠。
很多人不管是趴在桌上睡還是躺著睡都會(huì)流口水，這是為什么？
彭志平表示，嬰幼兒睡覺(jué)時(shí)流口水是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，屬于正常的生理現(xiàn)象，成年人偶爾側(cè)臥睡眠會(huì)流少量口水也屬正常，但如果成年人在睡眠時(shí)總流口水，就要考慮是否是因?yàn)榭谇徊粷?、感染或患有口腔疾病，如牙周病、齲齒、牙齒或下顎結(jié)構(gòu)異常，以及前牙畸形等，或是因?yàn)槟I虛、脾胃運(yùn)化功能減弱、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙等，另外，老年人中風(fēng)、面癱、肌肉彈性下降，都會(huì)令人控制不住流口水。
彭志平建議，午休時(shí)盡量不要趴在桌上睡覺(jué)，這樣有可能因?yàn)樽觳课埗骺谒罾硐氲臓顟B(tài)是采取躺著或半仰臥的姿勢(shì)進(jìn)行小憩，時(shí)間在15分鐘~30分鐘為宜。（蔣曉婷）
本文由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員兼副總干事、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事張衛(wèi)華進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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