[科普中國]-快節(jié)奏信息時代 上班族需當(dāng)心這三種“時尚心理病”

隨著工作、生活節(jié)奏的加快，上班族的心理壓力隨之增加，情緒也因此起伏不定，甚至很多人已經(jīng)患上了不同程度的心理疾病。心理健康非常重要，但和身體上的病痛相比卻很容易被人忽視?；忌闲睦砑膊∪舨患皶r接受治療，時間長了就會對身體健康造成傷害。那么上班族都會面臨哪些心理疾病的困擾呢？

上班族的辦公桌（崔鐘文/人民網(wǎng)）

生活在快節(jié)奏的信息時代，上班族當(dāng)心患上“信息焦慮癥”

在這樣快節(jié)奏的信息時代，人們每天習(xí)慣性地接打電話、收發(fā)短信、瀏覽網(wǎng)頁等，隨著這種習(xí)慣的根深蒂固，一種新興的心理疾病“信息焦慮癥”悄然滋生。人們經(jīng)常感到自己的手機(jī)在響鈴，而實(shí)際上根本沒有電話打進(jìn)來；夜晚睡眠質(zhì)量不高，總想著有沒有未接電話、短信，以及郵件等，長此以往導(dǎo)致人的情緒變得焦躁不安，甚至精神萎靡、失眠健忘等，這種情況很可能就是患上了信息焦慮癥。

那么如何避免患上信息焦慮癥呢？

上班族可以嘗試每半個月過一天沒有手機(jī)、電腦的生活?？梢赃x擇郊游，去大自然中呼吸新鮮空氣；還可以選擇讀書、聽音樂；或者培養(yǎng)一些興趣愛好，如練習(xí)書法等，讓焦慮的情緒逐漸消失。

上班族要當(dāng)心由于工作壓力過大而患上抑郁癥

全國流行病學(xué)調(diào)查顯示，抑郁癥是一種高患病率的疾病。對于上班族來說，社會競爭加劇，工作節(jié)奏快，升遷壓力過大以及自身期望值過高，都會導(dǎo)致患上抑郁癥。

那么如何避免抑郁癥呢？

上班族要對自己有正確的認(rèn)知評價。自己的追求、向往以及理想、抱負(fù)，要做到心中有數(shù)，不要盲目攀比；保持積極、樂觀的態(tài)度，以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)；或者把心里的苦悶跟家人朋友傾訴，以緩解自己的抑郁情緒。

瘋狂購物也是一種病，上班族當(dāng)心患上瘋狂購物癥

有些上班族認(rèn)為購物是一種享受，而且有益身心健康，所以在經(jīng)濟(jì)條件寬裕后，其購物欲也異常強(qiáng)烈，甚至有些人一天不購物，就覺得驚慌焦慮。 據(jù)《中國婦女報》報道，在沒有達(dá)到病態(tài)程度時，購物確實(shí)能夠提升情緒；但當(dāng)情緒存在深層次問題時，購物起到的可能只是麻痹作用。有很多數(shù)據(jù)都顯示，強(qiáng)迫性購物者還常常伴有進(jìn)食障礙（神經(jīng)性厭食癥、貪食癥）、酒精依賴、抑郁、強(qiáng)迫癥等問題。還有研究表明，抑郁癥和購物成癮的共病率非常高，抑郁癥患者中近1/3有強(qiáng)迫購物行為。

如何避免患上瘋狂購物癥呢？

在每次購物前想清楚需購買的商品，不要忙目“買買買”，必要時與同伴一起，并讓同伴時刻提醒自己不能盲目購物。當(dāng)心理壓力過大或心情抑郁時，不要將購物作為宣泄途徑，可以做一些其他事情，比如運(yùn)動、讀書、聽音樂等，多與親朋好友聊天、溝通來轉(zhuǎn)移注意力。還可以學(xué)習(xí)理財知識，用賬戶余額增加所帶來的快樂取代消費(fèi)帶來的快樂。

除此之外，上班族可以在辦公室擺上綠色植物，綠色代表生機(jī)與希望，不僅能營造清新美觀的小環(huán)境，還可以調(diào)節(jié)心情、緩解壓力。（張澤英）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康風(fēng)險評估與控制專業(yè)委員會委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士、中華醫(yī)學(xué)會心理健康分會秘書聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。