[科普中國]-高溫天氣來襲，應對熱情的“夏姑娘”要有“套路”

立夏剛過，“夏姑娘”已經(jīng)迫不及待地把炎熱帶給京城。據(jù)新華網(wǎng)報道，北京市氣象局在5月16日16時40分發(fā)布高溫黃色預警信號，預計17-19日，本市平原大部分地區(qū)日最高氣溫將達到35攝氏度以上。

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2016年8月10日，在山東省煙臺市濱海廣場，人們吃冷飲解暑。（唐克/人民圖片）

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高溫預警信號共分四級，其共同點都是“熱”

新華網(wǎng)還提到，高溫預警信號由低至高分為“藍”“黃”“橙”“紅”四個等級，其中“高溫黃色預警”是指單日最高氣溫會升至39℃以上，或連續(xù)３天日最高氣溫在35℃以上。

昨天，北京市氣象局發(fā)布的高溫黃色預警預示著未來三天北京市民都要領略35℃以上的高溫，人們會直接感受到“夏姑娘”的熱情。據(jù)《北京晨報》報道，春季已逝，夏天已至，今年春天幾乎沒有一場像樣的春雨，需要等到汛期來臨后才會有望出現(xiàn)成規(guī)模的降水。近期北京會出現(xiàn)干熱、太陽暴曬等高溫天氣，氣象專家提醒市民，天干物燥，外出一定要做好防曬措施，多注意補水保濕。

夏季抵抗高溫侵襲要做好衣、食、住、行四大方面的防暑工作

要想穿得涼快，衣服面料很重要，需有針對性地選擇。據(jù)《生命時報》報道，棉纖維面料的衣服柔軟舒適、吸濕性強，穿在身上會讓人感覺到清涼；純麻面料的衣服質地輕、孔隙大，透氣性非常好；絲綢面料的衣服質地柔軟光滑、觸感細膩，可以迅速散熱。另外，除了面料，服裝顏色也有講究，穿淺色衣服要比穿深色衣服更能感覺到?jīng)鏊?，淺色衣服不僅能反射光線還不易吸熱，而深色特別是黑色、紫色等衣物，會吸收光熱，讓人有熱的感覺。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物。據(jù)《中國婦女報》報道，夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意營養(yǎng)搭配應全面、均衡。同時要注意食品衛(wèi)生，不吃剩菜剩飯；還要盡量少吃辛辣、油炸食物，飲食定時定量，遵循“早上吃飽、中午吃好、晚上吃少”的原則。堅持多飲水，適量增加微量元素和維生素的攝入。

夏季要合理安排睡眠時間，睡前可用溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽，這樣做不但能消暑防病，還能消除疲勞。 中國新聞網(wǎng)提醒，夏季在室內不宜長時間吹空調，應多開窗換氣。有老、弱、病、幼的家庭應備好常用的防暑降溫藥品。

高溫時段人們應減少戶外活動，必須出行的要帶好防曬用具。據(jù)《健康時報》報道，在戶外可以打遮陽傘，戴遮陽帽和太陽鏡，涂抹防曬霜等，以避免強光灼傷皮膚。值得注意的是，涂抹防曬霜不能過于頻繁，因為部分防曬霜在使用后會阻隔皮膚與空氣的接觸，導致汗液不能順利排出，從而引發(fā)中暑。一般情況下，在陽光下暴露兩小時以上，才可重新涂抹一次防曬霜。（蔣曉婷）

本文由中國氣象局科普中心教授王海波進行科學性把關。