[科普中國]-作為一名合格的“吃瓜群眾”你知道天冷時該吃哪些瓜嗎？

人民網(wǎng)北京2月10電 近些天，總會聽到有人說自己是“不明真相的吃瓜群眾”，這句話其實是用來形容“不發(fā)言只圍觀”的普通網(wǎng)民，但“瓜”也跟著火了一把。那么，作為一名合格的“吃瓜群眾”，你知道天冷時都應(yīng)該吃哪些瓜嗎？

點擊下載本組圖片

5月20日，浙江省舟山市普陀區(qū)沈家門街道登步黃金瓜節(jié)在登步雞冠禮堂開幕。（胡社友/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權(quán)圖片，受法律保護(hù)，使用（含轉(zhuǎn)載）需付費，歡迎致電購買：010-65363647或021-63519288。）

南瓜：潤肺益氣、化痰排膿

南瓜不僅好吃，而且具有一定的食療作用。據(jù)《生命時報》報道，南瓜能夠潤肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒，對改善久病氣虛、脾胃虛弱、氣短倦怠等癥狀都具有食療效果。此外，南瓜含有豐富的類胡蘿卜素和膳食纖維，可以護(hù)胃通腸；還含有南瓜多糖物質(zhì)，能夠提高機體免疫力，有利于糖尿病患者控制血糖。

冬瓜：降糖降脂，化濕利濕

天冷的時候，人體需要更多的能量來御寒，于是人們會進(jìn)食一些高熱量、高脂肪的食物；加上人體的血管遇冷收縮，就容易導(dǎo)致血壓升高，此時吃一些冬瓜有利于身體健康。據(jù)《科技日報》報道，冬瓜含有豐富的膳食纖維，可幫助降低血糖和血脂，還能降低體內(nèi)膽固醇。同時，冬瓜的鈉鹽含量低，鉀鹽含量高，對高血壓患者來說也是食療佳品。此外，據(jù)《健康時報》報道，冬瓜是一種化濕利濕的食物，可以在凍瘡初期起到緩解凍瘡的作用，特別是冬瓜皮，對于緩解皮膚水腫的癥狀特別有效。

苦瓜：養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎

大家都知道苦瓜能清熱祛火，適合天熱時吃。其實，采摘苦瓜的時間不同，其藥性也不同，據(jù)《西安晚報》報道，苦瓜“青則苦寒，滌熱，明目，清心；熟則色赤，味甘性平，養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎?！币馑际钦f，剛摘下來的苦瓜，呈現(xiàn)青色，能夠清熱祛火，適合天熱時吃；而已經(jīng)成熟了的苦瓜、呈現(xiàn)紅色，能夠養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎，適合天冷時吃。

地瓜：健脾養(yǎng)胃，通便清腸

地瓜是大家較為常見的食物，很多人都喜歡吃。據(jù)《京華時報》報道，天冷時吃地瓜好處多多，比如吃地瓜可以預(yù)防便秘，有助消化；地瓜中含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，能提高機體的免疫力。但需要注意的是，空腹時最好不要吃地瓜，因為空腹吃地瓜會刺激胃酸大量分泌，對腸胃功能較弱的人來說，可能會引起腹部不適；而對于患有胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人來說，則有可能會使病情加重。（實習(xí)生趙鵬）

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團(tuán)隊進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。