[科普中國]-社交恐懼癥并非“性格內(nèi)向”，對人身心健康傷害更大

一般人在社交過程中多少會遇到一些困難，但如果你對社交感到明顯的恐懼，非常害怕參與集體活動，那有可能是患上了社交焦慮癥。不同于我們常說的“性格內(nèi)向”，它產(chǎn)生的危害更大。那么，到底什么是社交焦慮癥？社交焦慮癥有什么危害？怎樣來緩解社交焦慮癥？

什么是社交焦慮癥

據(jù)中國網(wǎng)報道，社交焦慮癥(social anxiety)，又名社交恐懼癥(Social Phobia)、見人恐怖癥，是一種對社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊咴诳赡鼙粍e人仔細(xì)觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、詢問權(quán)威人士都感到困難。社交焦慮癥名稱源于1985年，當(dāng)時被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥(Neglect anxiety disorder)，經(jīng)過很多年才漸漸被重視。

社交焦慮癥的危害

社交焦慮癥對人是有危害的，據(jù)光明網(wǎng)報道，社交焦慮癥雖然暫時不會對患者本身構(gòu)成威脅，但是其長遠(yuǎn)的危害不容忽視。首先是工作方面，在社交焦慮癥的作用下，患者在面試時很難在有限的時間里把自己最好的一面展現(xiàn)給面試官，進(jìn)而對找工作有一定的消極影響。其次是性格方面，社交焦慮癥患者很難與他人正常溝通。這種性格在進(jìn)行團(tuán)隊工作時弊端顯現(xiàn)的尤其明顯。最后是情感方面，由于社交焦慮癥，患者很難與他人溝通，這也就間接的影響了情感的交流，影響患者身心健康。

焦慮情緒已經(jīng)成為誘發(fā)心臟疾病的一個非常主要的因素。

如何緩解社交焦慮癥

據(jù)大河網(wǎng)報道，對于輕中度的焦慮癥患者，專家建議可先采取自我疏導(dǎo)等方式進(jìn)行治療，可以減慢呼吸頻率，反復(fù)想象一個安靜的場景，嘗試放松全身肌肉，這些都是很好的自我疏導(dǎo)方式。當(dāng)感到極度焦慮恐慌時，可以選擇散步、與人聊天等舒緩的方式自我疏導(dǎo)，同時暗示自己焦慮狀態(tài)會結(jié)束。

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康風(fēng)險評估與控制專業(yè)委員會委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰強(qiáng)調(diào)，針對廣泛性無原因、無特定環(huán)境的社交焦慮癥患者，可采取以下治療方法：

1、接受認(rèn)知教育指導(dǎo)：充分認(rèn)識自己的性格（焦慮型人格特質(zhì)）弱點，建立戰(zhàn)勝自我的信心。

2、為預(yù)防社交焦慮驚恐發(fā)作（急性焦慮發(fā)作）對患者身心造成傷害，建議患者在心理精神?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行抗焦慮訓(xùn)練。（

雷雪梅）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康風(fēng)險評估與控制專業(yè)委員會委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。