[科普中國(guó)]-社交恐懼癥并非“性格內(nèi)向”，對(duì)人身心健康傷害更大

一般人在社交過(guò)程中多少會(huì)遇到一些困難，但如果你對(duì)社交感到明顯的恐懼，非常害怕參與集體活動(dòng)，那有可能是患上了社交焦慮癥。不同于我們常說(shuō)的“性格內(nèi)向”，它產(chǎn)生的危害更大。那么，到底什么是社交焦慮癥？社交焦慮癥有什么危害？怎樣來(lái)緩解社交焦慮癥？

什么是社交焦慮癥

據(jù)中國(guó)網(wǎng)報(bào)道，社交焦慮癥(social anxiety)，又名社交恐懼癥(Social Phobia)、見(jiàn)人恐怖癥，是一種對(duì)社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊咴诳赡鼙粍e人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購(gòu)物、詢問(wèn)權(quán)威人士都感到困難。社交焦慮癥名稱源于1985年，當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥(Neglect anxiety disorder)，經(jīng)過(guò)很多年才漸漸被重視。

社交焦慮癥的危害

社交焦慮癥對(duì)人是有危害的，據(jù)光明網(wǎng)報(bào)道，社交焦慮癥雖然暫時(shí)不會(huì)對(duì)患者本身構(gòu)成威脅，但是其長(zhǎng)遠(yuǎn)的危害不容忽視。首先是工作方面，在社交焦慮癥的作用下，患者在面試時(shí)很難在有限的時(shí)間里把自己最好的一面展現(xiàn)給面試官，進(jìn)而對(duì)找工作有一定的消極影響。其次是性格方面，社交焦慮癥患者很難與他人正常溝通。這種性格在進(jìn)行團(tuán)隊(duì)工作時(shí)弊端顯現(xiàn)的尤其明顯。最后是情感方面，由于社交焦慮癥，患者很難與他人溝通，這也就間接的影響了情感的交流，影響患者身心健康。

焦慮情緒已經(jīng)成為誘發(fā)心臟疾病的一個(gè)非常主要的因素。

如何緩解社交焦慮癥

據(jù)大河網(wǎng)報(bào)道，對(duì)于輕中度的焦慮癥患者，專家建議可先采取自我疏導(dǎo)等方式進(jìn)行治療，可以減慢呼吸頻率，反復(fù)想象一個(gè)安靜的場(chǎng)景，嘗試放松全身肌肉，這些都是很好的自我疏導(dǎo)方式。當(dāng)感到極度焦慮恐慌時(shí)，可以選擇散步、與人聊天等舒緩的方式自我疏導(dǎo)，同時(shí)暗示自己焦慮狀態(tài)會(huì)結(jié)束。

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰強(qiáng)調(diào)，針對(duì)廣泛性無(wú)原因、無(wú)特定環(huán)境的社交焦慮癥患者，可采取以下治療方法：

1、接受認(rèn)知教育指導(dǎo)：充分認(rèn)識(shí)自己的性格（焦慮型人格特質(zhì)）弱點(diǎn)，建立戰(zhàn)勝自我的信心。

2、為預(yù)防社交焦慮驚恐發(fā)作（急性焦慮發(fā)作）對(duì)患者身心造成傷害，建議患者在心理精神?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行抗焦慮訓(xùn)練。（

雷雪梅）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專業(yè)委員會(huì)委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。