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[科普中國]-看望病人總在送雞蛋,吃雞蛋有助于傷口愈合?

科普中國-綠色雙碳
原創(chuàng)
聚焦綠色低碳技術(shù)理念 科普助力“雙碳”目標(biāo)實(shí)現(xiàn)
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雞蛋味美、價廉、又有營養(yǎng),但大家有沒有好奇過:許多人去醫(yī)院看望病人,都會將雞蛋列入營養(yǎng)品清單,這究竟是為什么呢?

其實(shí),吃雞蛋有利于病人康復(fù)。雞蛋中豐富的蛋白質(zhì),有助于受損細(xì)胞修復(fù),幫助傷口愈合。

有研究表明,雞湯的營養(yǎng)成分并不高,每100g雞湯中的蛋白質(zhì)含量為1.30g。相比之下,雞蛋的蛋白質(zhì)含量要比雞湯豐富的多,因?yàn)槊?00g雞蛋中蛋白質(zhì)的含量為15g左右,是雞湯的10倍之多,這也是人們?nèi)粘o嬍扯噙x擇食用雞蛋的原因之一。如果直接食用煮熟的雞蛋不方便,可以做成蛋花湯、雞蛋羹等容易入口的食物。

在日常生活中食用雞蛋時,有些人對食用量無法準(zhǔn)確把控。在孩子的生長發(fā)育階段,有的父母認(rèn)為多吃雞蛋會促進(jìn)身體生長發(fā)育;有的父母則認(rèn)為每天只能吃1枚雞蛋,多食無益。其實(shí),人一天要吃雞蛋的多少并不取決于是否處于成長期,也不取決于年齡,而是取決于一天當(dāng)中所食用食物的種類與人體需求。

人體每天需要攝入蛋白質(zhì)1.16g/(kg體重),如果將人的體重按60kg來算,一個人一天需要食用將近9個雞蛋。但是我們每天食用的食物不僅僅是雞蛋,還有豆制品、肉類、奶類等食物,這些食物中也有蛋白質(zhì)的存在,所以食用雞蛋的數(shù)量還要取決于人們一天當(dāng)中總共攝入的食物量。把控雞蛋食用量還有另一個非常重要的因素就是人體需求。每個人的身體狀況不相同,所需要的蛋白質(zhì)的量也不相同,像運(yùn)動員、術(shù)后恢復(fù)中的病人所需的蛋白質(zhì)都是高于常人的,所以這些人群要多食用雞蛋才能滿足身體需要。

雞蛋雖好,但千萬不要過量食用,學(xué)會合理規(guī)劃自己的飲食,才是對自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

本文由重慶市巫溪縣人民醫(yī)院王學(xué)敏執(zhí)業(yè)醫(yī)師審核把關(guān)。

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