[科普中國(guó)]-刷牙，你真的“會(huì)”嗎？

說(shuō)到刷牙，大家都說(shuō)自己會(huì)刷，畢竟每天都在刷，然而你的刷牙方法真的正確嗎？如果方法不對(duì)，不僅起不到清潔作用，反而還會(huì)損害牙齒。今天，小編收集了幾個(gè)常見的錯(cuò)誤刷牙習(xí)慣，一起來(lái)看看吧！

刷牙不是小事，正確刷牙至關(guān)重要！

牙齒不刷干凈，容易出現(xiàn)軟垢，長(zhǎng)年累月后結(jié)石會(huì)附著在牙齒表面，從而導(dǎo)致牙齦紅腫、出血、發(fā)炎、齲齒（蛀牙）等。此外，刷牙方法不規(guī)范還容易引發(fā)牙齦炎。

這些刷牙習(xí)慣是錯(cuò)誤的，刷牙這么多年的你知道嗎？

1.太過(guò)用力

刷牙并非用力越大，牙齒就刷得越干凈，其實(shí)太過(guò)用力，反而會(huì)傷到牙齒和牙齦。刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了。

2.牙刷不及時(shí)更換

普通牙刷每隔3個(gè)月需更換一次，如果刷毛變形了，則需要馬上更換。

3.用冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙敏感的人出現(xiàn)牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。因此，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果較好，太熱的水也不適合。

4.橫著刷牙

橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。而且橫向刷牙容易磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了容易形成“楔形磨損”。“楔形磨損”的表現(xiàn)就是牙齒根部被磨損而萎縮，使牙齒松動(dòng)、敏感。所以，正確的刷牙方法應(yīng)是順著牙齒的縫隙豎著刷。

5.飲用紅酒后立刻刷牙

紅酒一般屬于酸性，飲后會(huì)讓牙釉質(zhì)變軟，因而喝完酒就刷牙會(huì)使牙釉質(zhì)受到損傷，增大牙齒磨損程度。所以，建議飲酒后等一個(gè)小時(shí)左右再刷牙。

6.刷牙時(shí)間太短

刷牙時(shí)間過(guò)短，牙齒表面的牙菌斑和食物殘?jiān)茈y被清潔干凈，另外，如果牙膏和牙齒接觸不充分、時(shí)間過(guò)短，將不能完全發(fā)揮其功能作用，所以，建議每次刷牙時(shí)間最好控制在3分鐘左右。

7.用漱口水代替刷牙

牙面上的菌斑與牙面結(jié)合一般較為牢固，只用漱口水是很難去除的。漱口水雖然能抑制部分菌斑，但只能起到輔助作用，因此漱口水漱口不能代替刷牙。

最佳的刷牙方法是這樣的，來(lái)看看你是否做對(duì)了！

1.沿上排牙齒內(nèi)面，從左側(cè)刷到右側(cè)，再依樣刷下排牙齒。

2.沿上排牙齒外面，從左側(cè)刷到右側(cè)，再依樣刷下排牙齒。

3.刷上下排牙齒的咬合面。

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