[科普中國(guó)]-科普：少年兒童更易被電子屏幕影響睡眠

新華社華盛頓１１月６日電 現(xiàn)在人們經(jīng)常面對(duì)電視、電腦、手機(jī)等電子屏幕，許多少年兒童也不例外?？茖W(xué)研究顯示，跟成人相比，少年兒童的睡眠更容易受到電子屏幕影響，研究人員建議父母和有關(guān)決策者采取相應(yīng)措施。

新一期美國(guó)《兒科學(xué)雜志》發(fā)表了關(guān)于這個(gè)主題的多篇論文。據(jù)介紹，隨著電子產(chǎn)品和社交媒體的廣泛應(yīng)用，近年來(lái)少年兒童的“屏幕時(shí)間”大幅增長(zhǎng)。２０１１年以來(lái)，美國(guó)少年兒童對(duì)移動(dòng)媒體設(shè)備的使用時(shí)間已增加到原來(lái)的３倍，其中８歲以下兒童平均每天使用這類產(chǎn)品的時(shí)間達(dá)到４８分鐘。

其中一篇名為《童年和青春期的數(shù)字媒體與睡眠》的論文作者、美國(guó)科羅拉多大學(xué)博爾德分校綜合生理學(xué)系副教授莫妮克·布儒瓦表示，在全球超過(guò)６０個(gè)針對(duì)５歲至１７歲少年兒童的研究項(xiàng)目中，９０％的研究發(fā)現(xiàn)過(guò)多的“屏幕時(shí)間”與睡眠時(shí)間延后、睡眠時(shí)長(zhǎng)縮短和質(zhì)量降低相關(guān)。

她解釋說(shuō)，光在夜間照射到視網(wǎng)膜后，會(huì)抑制褪黑素的分泌，從而“撥后”生物鐘的入眠時(shí)間。少年兒童的眼睛還在發(fā)育，晶狀體更透明，因此對(duì)光更敏感。研究發(fā)現(xiàn)，成人和學(xué)齡兒童如果暴露在同樣強(qiáng)度的光下，兒童褪黑素水平下降的程度是成人的兩倍。電子產(chǎn)品中的短波段“藍(lán)光”抑制褪黑素的作用較強(qiáng)。因此，睡前幾小時(shí)內(nèi)暴露在屏幕光線下，會(huì)對(duì)少年兒童的睡眠和生物鐘節(jié)奏產(chǎn)生更大影響。

此外，社交媒體的內(nèi)容也可能會(huì)提升他們大腦興奮度而影響睡眠。

布儒瓦建議，家長(zhǎng)們應(yīng)限制少年兒童睡前使用電子設(shè)備的時(shí)間；在孩子睡眠時(shí)關(guān)掉屋里所有電子媒體設(shè)備，包括家長(zhǎng)的手機(jī)，讓它們?cè)谂P室外充電；將游戲機(jī)、電腦、平板電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品挪出孩子的房間。