[科普中國]-為什么看不感興趣的書特別容易犯困

你有沒有過這樣的體驗：有的時候拿到一本很愛看的書，走路也看，吃飯也看，不看完都舍不得睡覺。還有一些時候，必須溫習某些書，可是你對著它不一會兒就覺得眼皮越來越重，頭越來越沉；而一推開書，你又精神抖擻了。這究竟是為什么？

早在兩千年前孔子就說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”人們認識一個事物，接受一門知識，首先來自興趣。學生對學習有興趣，學起來就輕松愉快，思維也最積極、最有效，學習就能取得事半功倍的效果。學習興趣是構(gòu)成學習動機的重要心理成分，興趣可以使大腦皮層處于優(yōu)勢興奮中心，從而使大腦處在一種較為活躍的狀態(tài)。從另一方面來講，興趣實際上是一種積極的情緒狀態(tài)，在積極的情緒狀態(tài)下，大腦內(nèi)多巴胺的釋放會增加，而多巴胺釋放的增加，會使得負責高級認知功能的前額皮層活動增強。因此，當看自己感興趣的書時，這種興趣會調(diào)動你的學習動機，提高你的閱讀欲望。同時，這種興趣使你在閱讀中感受到的是一種享受，是一種積極的情緒感受，從而也使你的大腦更加活躍。反之，當看自己不感興趣的書時，就會提不起精神，沒有閱讀欲望，容易犯困。

如果你看書學習時容易犯困，該怎么辦呢？古人有過“頭懸梁” “錐刺股”的舉動，讓疼痛使自己從瞌睡中醒來繼續(xù)讀書。我們今天知道，犯困與興趣缺乏、大腦皮層興奮程度下降有關(guān)，所以要注意興趣培養(yǎng)，并且合理用腦。低落的情緒不利于大腦運轉(zhuǎn)，因此盡量不要讓學習與疲勞、不愉快之類的字眼建立聯(lián)系。在困倦的時候，適當休息，或者做一些輕松愉快的事情，在大腦功能得到恢復以后再開始學習。此外，不同課程的書交替閱讀也是一個不錯的辦法。這樣可以使大腦皮層中的興奮灶從一個區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個區(qū)域，不同的腦區(qū)輪換著得到休息，人就不那么容易感到疲勞了。