[科普中國]-科普：冥想有助集中精力

加拿大和美國研究人員日前在國際期刊《意識與認(rèn)知》上報(bào)告說，每天只需１０分鐘的冥想就能幫助我們集中精神，特別是對于焦慮的人而言。

人類日常意識的一半幾乎都是走神的狀態(tài)。對于具有焦慮情緒的人來說，重復(fù)性的、偏離任務(wù)的思維會(huì)對他們的學(xué)習(xí)、工作產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至?xí)绊懙剿麄兡芊癜踩匦惺孤氊?zé)。

加拿大滑鐵盧大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員與美國同行合作，邀請８２名具有焦慮情緒的人完成計(jì)算機(jī)任務(wù)，以評估他們的專注程度。研究人員把參與者隨機(jī)分成兩組，一組人在完成兩次任務(wù)的間歇聽音頻故事，另一組則在完成兩次任務(wù)的間歇參與一個(gè)簡短的冥想練習(xí)。

研究結(jié)果顯示，冥想可防止焦慮的人走神，幫助焦慮的人把注意力從自己內(nèi)在的憂慮轉(zhuǎn)移到外部世界上，從而使他們專注于手頭的工作。