[科普中國(guó)]-一般單一性生活壓力

釋義

按強(qiáng)度，壓力可分為如下三類：

1、一般單一性生活壓力

2、疊加性壓力

3、破壞性壓力

其中，一般單一性生活壓力是指：如果個(gè)體在某一時(shí)間段內(nèi)，經(jīng)歷著某一種事件并努力去適應(yīng)它，而且其強(qiáng)度不足以使我們崩潰，那么，我們稱這一壓力為一般單一性生活壓力。經(jīng)歷一般單一性生活壓力，對(duì)于承受人來(lái)說(shuō)，其后效并不完全是負(fù)面的。1

意義在日常生活中，人們會(huì)不可避免地遭遇各類生活事件，這些事件是人們?cè)谏婧桶l(fā)展過(guò)程中無(wú)法回避的，如入學(xué)考試、完成困難的任務(wù)以及遭遇從未經(jīng)歷過(guò)的戀愛(ài)、婚姻、就業(yè)、失業(yè)、親人亡故、遷居、旅游等事情。

經(jīng)歷一般單一性生活壓力，對(duì)于承受人萊說(shuō)，其后效不完全是負(fù)面的。在適應(yīng)這類壓力的過(guò)程中，雖然付出了許多生理和心理的資源，但是只要在衰竭階段沒(méi)有崩潰，并且沒(méi)有再發(fā)生任何事件，那么承受人在經(jīng)過(guò)這一次壓力之后，會(huì)提高和改善自身的適應(yīng)能力。以往的許多研究證實(shí)，經(jīng)歷過(guò)各種壓力而未被擊垮的人，可以積累許多適應(yīng)壓力的經(jīng)驗(yàn)，從而有利于應(yīng)對(duì)未來(lái)的壓力，這正如通常所說(shuō)的“吃一塹長(zhǎng)一智”。

人們的日常經(jīng)驗(yàn)也可以證實(shí)，自幼處境困難的人，成人之后更能吃苦耐勞，應(yīng)對(duì)各種壓力的能力相對(duì)較高。1

壓力的適應(yīng)塞里提出：每一種疾病或有害刺激都有相同的、特征性的和涉及全身的生理生化反應(yīng)過(guò)程。他將其稱作“一般適應(yīng)癥候群”(general adaptation syndrome,GAS)，認(rèn)為GAS是機(jī)體對(duì)有害刺激所作出防御反應(yīng)的普遍形式，可分為警覺(jué)(alarm)、博斗(resistance)和衰竭(exhaustion)三個(gè)階段。塞里學(xué)說(shuō)忽略了壓力的心理成分。
警覺(jué)期：交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)新陳代謝，釋放儲(chǔ)存的能量。
博斗期：生理指標(biāo)表面恢復(fù)正常，內(nèi)在心理及生理資源被大量消耗，個(gè)體變得敏感脆弱、易激惹。
衰竭期：能量幾乎耗盡，無(wú)法繼續(xù)抵抗壓力。2