孩子走路老是腳疼，小心有可能是扁平足

上周去爬山，爬到一半的時候看到一對母子在吵架，經(jīng)過的時候，聽了一下， 原來是小胖子在抱怨腳疼，走不了了，母親說孩子是在偷懶，胖成這樣了還不運(yùn)動。

這種對話我們在生活中經(jīng)常會聽到，其實(shí)除了孩子偷懶外，也可能是孩子的腳存在扁平足的情況，特別是比較胖的孩子，因?yàn)轶w重原因更易導(dǎo)致扁平足。家長可以通過一張紙、一盆水來簡單篩查一下。

首先，將紙平鋪在地上，一只腳沾水（注意水不要沾取過多）站在紙上，另一只腳重復(fù)上面的步驟，這時候可以觀察紙上的足印，正常的足部水印是足弓這個位置的水印超過一半是空白的，如果足弓的水印超過一半面積或者占滿了整個足底，這個時候就要注意孩子是不是患上了扁平足。需要注意的是，兒童扁平足一般到3-4歲以后才能診斷。在此之前，孩子的腳脂肪較厚，足弓尚未形成。

扁平足的危害

扁平足，也叫鴨腳板，它的主要表現(xiàn)就是足弓塌陷。當(dāng)孩子是扁平足時，長時間走路、跑步極易出現(xiàn)腳累、腳痛等癥狀，時間一長還可能導(dǎo)致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等其他癥狀。

扁平足的康復(fù)

1、足部運(yùn)動

如果發(fā)現(xiàn)孩子有扁平足的傾向，家長可以督促孩子做一些足部運(yùn)動，鍛煉足部肌肉，促進(jìn)足弓的發(fā)育。

足尖運(yùn)動

站立，雙手扶在穩(wěn)固的支點(diǎn)上，提起腳后跟，足尖站立保持5秒時間，慢慢放下，，但腳后跟不著地，再次提起腳后跟，重復(fù)這個動作10-20次，可以鍛煉小腿及足底的肌肉。

足底滾球

取一下質(zhì)地稍硬、表面有一些短圓小刺的小球，坐下，單腳踩在小球上，從足前掌到足跟前后滾動為一次，建議每日做2組，一組30次。這個動作可以按摩足底肌肉，舒緩足部疲勞。

2、科學(xué)穿鞋

對于輕微扁平足的孩子，可通過科學(xué)穿鞋對扁平足進(jìn)行干預(yù)。選擇專業(yè)的矯正鞋和鞋墊，對于改善扁平足有一定的效果。