血液中葡萄糖的濃度常常被人們簡(jiǎn)稱“血糖”,由食用糧食類、砂糖、水果、薯類等食品攝入時(shí)的糖分轉(zhuǎn)化而成的,它是人體活動(dòng)能量的重要來源。
但如果攝入過多的糖分或糖類代謝紊亂,血液中持續(xù)高血糖就會(huì)發(fā)展為糖尿病,還會(huì)引起糖尿病并發(fā)癥,所以合理膳食,“控糖”很重要。
今天,為大家介紹幾種餐桌上的“降糖藥”,不僅可以幫助人體控制血糖,還可以幫助糖尿病或高血糖患者控制病情。
10種食物輔助改善糖尿病
1、洋蔥
性味辛溫,甜潤(rùn)白嫩,是人們喜愛的佳蔬?,F(xiàn)代研究證明,洋蔥具有殺菌、降血糖及調(diào)節(jié)血壓的作用,在國(guó)外被譽(yù)為“菜中皇后”。
洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對(duì)糖尿病有輔助治療作用,而且所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)血脂、防止動(dòng)脈硬化的作用。
因此,對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。但是患有眼病的人或熱病后不宜進(jìn)食。
洋蔥表皮顏色有黃色和紫色兩種,相對(duì)來說,黃皮的洋蔥較甜,而紫皮的洋蔥較辣。選購(gòu)洋蔥時(shí),表皮越干越好,包卷度愈緊密愈好。
2、南瓜
南瓜甘溫?zé)o毒,有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合,有防止膽固醇過高,預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì),并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。
糖尿病患者每天煮食南瓜100克,對(duì)改善癥狀有良效。
3、番薯葉
番薯葉味甘澀,性微涼,有益氣健脾功效。含有胰島素成分,食之有益于防治糖尿病。
日本及歐美一些國(guó)家把番薯葉看成“蔬菜皇后”,因?yàn)樗粌H可降血糖,還含有大量葉綠素以及蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、黃瓜
黃瓜性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。
現(xiàn)代藥理研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。
黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者,每天食黃瓜 100克,大有益處。
5、苦瓜
苦瓜性味苦寒,肉質(zhì)柔嫩,富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂苷有明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱),而且還有刺激胰島素釋放的功能。
6、菠菜
菠菜性味甘寒,止渴潤(rùn)燥,歸肺、胃經(jīng)。具有潤(rùn)燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。但由于它含草酸較多,與含鈣豐富的食物共烹,容易形成草酸鈣,不利于人體吸收,對(duì)腸胃也有不利影響,因此烹調(diào)時(shí)應(yīng)加以注意。
7、扁豆
扁豆味甘,性微溫,歸脾、胃經(jīng)。有健脾養(yǎng)胃、解暑化濕、補(bǔ)虛止瀉之功效。含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。
用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對(duì)糖尿病合并血脂異常者有良效。
8、魔芋
魔芋含有的葡萄甘露聚糖,分子量大,黏性高,能延緩葡萄糖的吸收,有效地降低血糖,從而減輕胰島負(fù)擔(dān)。
同時(shí),魔芋還是一種低熱能、高纖維素食物,它吸水性強(qiáng),能增加飽腹感。因此,是糖尿病患者的理想食物。
9、薏苡仁
薏苡仁性味甘淡微寒,是補(bǔ)肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。
現(xiàn)代藥理研究表明,薏苡仁中含有豐富的鈣、鐵、鋅、硫胺素、核黃素,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等,可起到擴(kuò)張血管、降低血糖的作用,尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。
薏苡仁的吃法有很多種,煮粥、做湯、泡茶、釀酒均可。
10、芹菜
芹菜味甘,性寒。能除心下煩熱、散節(jié)氣、下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的患者可以長(zhǎng)期食用。
下面為大家推薦幾款家常降糖菜肴,在家不妨試一試。
家常降糖菜肴
1、薯葉冬瓜瘦肉湯
【材料】紅薯葉、豬瘦肉各50克,冬瓜30克,蔥段、姜絲、食鹽、醬油各適量。
【做法】紅薯葉切碎;豬肉洗凈切薄片,用鹽、醬油拌;冬瓜去外皮切小塊。擱鍋放油,把蔥姜爆香,加適量清水,武火煮沸,放冬瓜,煮20分鐘后,放紅薯葉,煮沸,再放入豬瘦肉,繼續(xù)文火煨煮至肉熟,以味精調(diào)味即成。
本膳可清熱補(bǔ)虛,生津潤(rùn)燥,尤宜于體虛及糖尿病人食用。
2、南瓜湯
【材料】南瓜250克。
【做法】將南瓜去皮、瓤,洗凈切小塊,入鍋中加水500毫升,煮至瓜熟,加人調(diào)料即可。
飲湯食瓜,早、晚各服食1次。本湯具有降糖止渴的功效,糖尿病患者可常服食。
3、蚌肉苦瓜湯
【材料】苦瓜250克,蚌肉100克。
【做法】將活蚌放清水中養(yǎng)兩天,洗凈后取蚌肉,與苦瓜共煮湯,熟后酌加油、鹽調(diào)味,即可服食。
中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜性味甘苦寒涼,能清熱、除煩、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用,清熱滋陰,適用于糖尿病之偏于胃陰虛有熱者。
4、涼拌芹菜海帶
【材料】芹菜200克,水發(fā)海帶100克,水發(fā)黑木耳50克,醬油、芝麻油、精鹽、白糖、味精各適量。
【做法】將海帶、黑木耳切絲,用沸水泡熟;芹菜切成3厘米長(zhǎng)的段,用沸水煮3分鐘撈起;待海帶絲、黑木耳絲、芹菜段冷卻后放入盤中,再加醬油、麻油精鹽、白糖、味精拌勻,即可食用。
這道涼菜既可作正常人保健服食,又可作為高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、甲狀腺腫瘤病人的輔助治療性菜肴。