骨質(zhì)增生太難治愈？骨科醫(yī)生：這4件事，堅持做好，關(guān)節(jié)少遭罪！

62歲的錢媽媽前一陣子去做體檢，結(jié)果醫(yī)生說她的膝關(guān)節(jié)有出現(xiàn)骨質(zhì)增生，她直覺的認為是自己的膝蓋骨出了問題，沒想到醫(yī)生安慰她，說骨質(zhì)增生在她這個年齡發(fā)生，不但不是壞事，而且還是對老年人的身體有益。

人體關(guān)節(jié)部位隨年齡增長而退化，造成骨質(zhì)增生人體包括膝蓋、手肘、肩膀等關(guān)節(jié)部位是被肌肉與韌帶組織所包裹與保護，但是隨著年齡的增長，這些組織都會逐漸退化，而相關(guān)部位的肌肉又沒有年輕時那樣有力，韌帶也沒年輕時那么緊致，于是膝關(guān)節(jié)的支撐力就沒有那么穩(wěn)固。

而為了保持關(guān)節(jié)的正?；顒?，完成走路、伸展與彎曲等動作，維持身體的平衡，此時就會出現(xiàn)骨質(zhì)增生的狀況，來減少骨骼單位面積上的壓力，讓關(guān)節(jié)能夠承擔(dān)身體的重量。

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所以，在醫(yī)師的眼里，骨質(zhì)增生是人體隨著年齡增長的自然生理變化與衰老現(xiàn)象，可以說是一種身體自我保護機制與本能。

根據(jù)臨床統(tǒng)計，45到65歲的人有20%會有骨質(zhì)增生的表現(xiàn)，年齡每增加5歲，骨質(zhì)增生發(fā)生率增加20%，而到了65歲以上，有骨質(zhì)增生的比例就大幅提高到80%以上。

中老年人要提防骨質(zhì)增生帶來的疼痛腫脹與肢體功能障礙骨質(zhì)增生對部份中老年人來說是無害，甚至可能有益，但也要提防骨質(zhì)增生可能帶來的潛在傷害，例如因為骨質(zhì)增生帶來的疼痛、腫脹、肢體功能障礙等癥狀。

1、頸椎的骨質(zhì)增生：會讓頸部僵硬、活動受限、旋轉(zhuǎn)移動時有彈響聲，其疼痛常向肩部和上肢放射，手臂和手指有麻木、觸電感覺。

2、腰椎的骨質(zhì)增生：常出現(xiàn)腰椎與腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至難以彎腰，如鄰近的神經(jīng)根受壓，會出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等。如壓迫坐骨神經(jīng)可引起坐骨神經(jīng)炎，我們常稱之為“長骨刺”。

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3、膝蓋的骨質(zhì)增生：則會在長時間行走，劇烈運動或久坐起立時感覺膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，上下樓梯困難，容易摔倒，蹲下與起立時也會疼痛，僵硬，嚴重時連關(guān)節(jié)都會脹痛，無法行走。

骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松究竟有什么關(guān)系？骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松可以說是兩回事，但彼此間又有著密切的關(guān)系，這兩種情況在某些病人身上可同時出現(xiàn)。

人到中年以后是處于鈣質(zhì)失衡的狀態(tài)（即流失多于攝入），每當(dāng)鈣質(zhì)攝取不足時，人體的血鈣自穩(wěn)系統(tǒng)就會增加甲狀旁腺素的分泌，溶解骨鈣以補充血鈣，使血鈣維持原來的水平。

如果人體長期缺鈣，就會使血鈣的穩(wěn)定系統(tǒng)出現(xiàn)偏差。而甲狀旁腺長期受缺鈣刺激，持續(xù)過量的分泌甲狀腺素，致使甲狀旁腺進入亢進狀態(tài)，進而造成骨鈣減少，但血鈣和軟組織鈣含量增加的反?，F(xiàn)象。高血鈣刺激增加分泌降鈣素，促進成骨增生，這就是骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生并存的狀態(tài)。

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說白了，骨質(zhì)增生是人體應(yīng)對骨質(zhì)疏松的代償而已，人體用這種代償作用形成的新骨遠不能補足大量丟失的舊骨，本應(yīng)進入骨骼內(nèi)部的鈣卻沉積修補在某些受力最大的骨面上，如頸椎、腰椎、足跟等部位，這就是骨質(zhì)增生。

如何預(yù)防或改善骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松？1、控制體重，減少關(guān)節(jié)負重。

避免過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不平均，而造成骨質(zhì)增生。將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，可以預(yù)防脊椎和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

2、避免長期劇烈的運動。

因為長期、過度劇烈的運動動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一，尤其對于膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)這2種持重關(guān)節(jié)，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

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3、進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。而適當(dāng)?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生。

4、補充鈣質(zhì)。

在飲食中適當(dāng)補充鈣質(zhì)，例如多喝牛奶，多吃芝麻、黑豆、海帶、紫菜與黑木耳。老年人也可適當(dāng)補充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的保健食品或藥品，以減緩骨組織的衰老和退行性改變癥狀。

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