為什么一到考試時(shí)，尿就特別多？高考遇到“緊張性多尿”要怎么辦？

很多人都有這樣的經(jīng)歷，在遇到讓自己緊張的事時(shí)，比如重要的考試，尿就特別多，總想去衛(wèi)生間，結(jié)果就可能會(huì)對(duì)考試造成影響。現(xiàn)在又到了“高考季”，很多學(xué)生在面對(duì)人生重要的“大考”時(shí)，也有這樣的苦惱。那么為什么會(huì)產(chǎn)生這種現(xiàn)象，這是不是一種疾病，應(yīng)該怎么辦呢？

一、控制人體尿液多少的兩個(gè)因素人體產(chǎn)生尿液的多少，由兩個(gè)因素控制。

第一個(gè)因素，是腎小球?yàn)V出率的高低。當(dāng)人體血容量增加或是心跳加快時(shí)，血液循環(huán)的速度就會(huì)加快，此時(shí)腎球?yàn)V出率升高，原尿生成增加。

第二個(gè)因素，是腎小管重吸收率的高低。腎小球?yàn)V出的原尿，在通過腎小管時(shí)，其中98~99%的水分會(huì)被腎小管重新吸收回血液，其余的1%水分與代謝廢物會(huì)形成真正的尿液，排入膀胱。

二、緊張時(shí)尿?yàn)槭裁醋兌喈?dāng)人在緊張、焦慮的時(shí)候，緊張的情緒會(huì)使交感神經(jīng)興奮，造成腎上腺素的釋放增加。引起心跳加速，血液循環(huán)加快，使腎小球的濾過率升高，原尿生成增多。

緊張的情緒還會(huì)影響腦垂體激素調(diào)節(jié)系統(tǒng)，而控制腎小管重吸收能力的抗利尿激素（ADH）正是由腦垂體分泌。緊張的情緒會(huì)抑制腦垂體分泌ADH，使腎小管對(duì)原尿中的水分重吸收減少，使尿液生成增多。

這種情況在生理上稱為“緊張性多尿”，與出汗、臉紅等生理反應(yīng)一樣，是很多人都有的生理現(xiàn)象，只不過有人輕，有人重，并不是疾病。

三、遇到了緊張性多尿應(yīng)該怎么辦1、控制飲水：如果飲水量增多，會(huì)直接升高血容量，造成腎小球?yàn)V過率升高。而且體內(nèi)水分增多，會(huì)激發(fā)負(fù)反饋系統(tǒng)，抑制腦垂體分泌ADH，使腎小管重吸收能力下降，產(chǎn)尿增多。所以在考試之前，容易產(chǎn)生緊張性多尿的人，要控制自己的飲水量，盡量減少飲水。

2、排空膀胱：人體膀胱的容量大約為300~400毫升，在尿液積累至200毫升時(shí)會(huì)形成尿意。在考試之前，不管有沒有尿意，都應(yīng)該去試著把膀胱排空。這樣在考試的時(shí)候，可以有較大的“存量”容納在考試時(shí)生成的尿液。

3、減壓放松：緊張時(shí)想上廁所是人體的正常反應(yīng)，源自于心理的緊張。進(jìn)行深呼吸有助于自己放松壓力，同時(shí)暗示自己，“我對(duì)考試已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，我不會(huì)緊張。”，“我急，但別人肯定比我還急，我比他們更強(qiáng)?！北M量把注意力放在試卷上，讓自己沉浸在解題的思路中，也可以分散尿意對(duì)自己的影響。

4、吃好睡好：考試是一件耗費(fèi)腦力的事，而人體大腦最重要的“糧食”就是葡萄糖。所以在考試期間，可以多吃一些含淀粉的米、面類主食，以滿足大腦對(duì)能量的需求。在家中休息時(shí)，家長要盡量營造出舒緩、安靜的環(huán)境，讓考生保持充足的睡眠。

綜上所述，在考試時(shí)發(fā)生緊張性多尿，是許多人都會(huì)遇到的現(xiàn)象。通過考試前的精心備考，以及自己的減壓放松，是完全可以克服的事。告訴自己，這場考試只是通向成功的無數(shù)道路中的一條而已，即使考得不好，自己走別的路一樣也會(huì)成功。從心理上不懼怕考試，就會(huì)從根本上解決問題了。