吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)？吃維生素防病強(qiáng)身？

維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)在很多人看來是有很多好處的，覺得就算身體不缺乏，吃點(diǎn)也是沒問題的，還有利于預(yù)防缺乏、延緩衰老，甚至有的人認(rèn)為還可以預(yù)防疾病。補(bǔ)充營養(yǎng)的確很重要，但在不了解的情況下，自己亂補(bǔ)，背后的安全隱患不可不知，比如有的人會(huì)吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃各種維生素養(yǎng)生防病，但你真的吃對(duì)了嗎？早點(diǎn)了解，不要最后花了錢，身體卻沒有變得越來越好，反而引起了健康隱患。

補(bǔ)充的前提是身體缺乏或需要加強(qiáng)

當(dāng)缺乏某種營養(yǎng)時(shí)，身體會(huì)通過某種或多種異常表現(xiàn)來提醒你及時(shí)補(bǔ)充，在這種情況下合理進(jìn)補(bǔ)，是可以避免引起更大的問題的。例如：缺維A，眼睛容易出現(xiàn)不適，缺的太多會(huì)增加夜盲癥風(fēng)險(xiǎn)。

或者身體需要加強(qiáng)營養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)也是有必要的，一般來說，患病人群需要加強(qiáng)，比如腫瘤患者，一次可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)治療，幫助身體恢復(fù)。

但是在補(bǔ)充的時(shí)候，很多人都補(bǔ)錯(cuò)了，看看下面這些方法，你是不是這樣補(bǔ)的？早了解早糾正。

吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)？

它不僅受到很多健身人的喜歡，也受到中老年人的喜歡，很多老年人聽說它不知可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以降血脂血糖。

首先，它里面的確是含有營養(yǎng)的，可以起到一定的補(bǔ)充作用，但是要提醒大家，不要盲目相信加給它的其他一些功效，它并沒有其他一些額外的作用。

其次，為了改善口感，它里面可能還有一定的添加劑，不論是植物的還是動(dòng)物的，都有一定的缺點(diǎn)，若長期大量吃，都容易增加身體負(fù)擔(dān)，尤其是肝和腎。

如果只是想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實(shí)大家從日常食物中獲取或會(huì)更好，不僅更好吸收，而且還可以補(bǔ)充到其他營養(yǎng)元素，一般人群其實(shí)沒有必要吃它，也不需要。對(duì)于需要高蛋白膳食的人來說，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，比如營養(yǎng)不良、感染。

在此，也提醒大家，對(duì)于其他一些被商家吹上天的保健食品，也要理性看待，不要最后花了錢買來吃，最后卻影響到了健康，比如這些：葡萄籽、酵素、魚油等。

吃維生素可以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾?。?/p>

很多人吃的時(shí)候還會(huì)買價(jià)格比較貴的，覺得更好吃，認(rèn)為效果會(huì)更好。但是關(guān)于亂補(bǔ)維生素最后引起肝衰的新聞并不少見，雖然它的種類多，是人體必需，缺乏了不利于健康，但長期過量補(bǔ)充，危害也很大。

另外，關(guān)于它的價(jià)格，其實(shí)如果只是缺乏一種，選擇幾塊的那種就可以起到作用了，沒必要買幾百塊的。

關(guān)于維生素，有一種在此想和大家講講，因?yàn)楹芏嗳丝赡軐?duì)它認(rèn)識(shí)較少，它就是葉酸。

許多人都覺得只有孕婦才需要吃，但并不是，一些中老年人也有必要補(bǔ)充，特別是對(duì)于血壓高的人來說，建議及時(shí)檢查下，確定自己的類型是不是h 型，若是要合理補(bǔ)充，可以降低心血管事件的發(fā)生幾率。

而如果健健康康，并不缺乏某一種，其實(shí)不需要額外的補(bǔ)，在這種情況下，進(jìn)補(bǔ)反而可能會(huì)傷身，引起一些不適，若是長期大劑量的補(bǔ)充，還容易增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)很多人把養(yǎng)生想復(fù)雜了，有更簡單更好的方式，但很多人卻忽視了，最后選擇了需要花費(fèi)較多的方法，吃好每天三頓飯就是一種養(yǎng)生。在各種各樣的保健品營養(yǎng)品面前，希望大家要理性，不要盲目跟風(fēng)，要根據(jù)自己的實(shí)際需求去選擇，且認(rèn)準(zhǔn)專用標(biāo)識(shí)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。

提醒：不要人為的去誘發(fā)疾病

其實(shí)一些疾病是可以避免的，但是若陷入誤區(qū)，比如自己胡亂進(jìn)補(bǔ)，本以為是養(yǎng)生，最后卻養(yǎng)出了病，引來了肝腎疾病。

還比如經(jīng)常生氣，也會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至是腫瘤。很多疾病都跟不良情緒關(guān)系密切，現(xiàn)在人的生活壓力比較大，長期如此，免疫能力會(huì)受到影響因此降低。

體重過重也是可以避免的，但是現(xiàn)在肥胖的人很多，而這也和諸多疾病有很大的關(guān)聯(lián)。其實(shí)，只要能管住嘴，適當(dāng)少吃一點(diǎn)，少吃些重油重糖的食物，體重在合理范圍，就可以避免。

物無美惡，過則成災(zāi)。人體雖然需要很多種營養(yǎng)，但它也需要平衡，若是在不需要也沒有必要的情況下，自己亂吃一些保健食品或者保健品，其實(shí)是假養(yǎng)生，長期下去，容易誘發(fā)疾病。而這其實(shí)是可以規(guī)避的，所以為何有的人健康長壽，有的人補(bǔ)藥吃了一堆，身體狀況卻越來越差，這一點(diǎn)或許就是差別。不論是年輕人還是老年人，都要根據(jù)自己的實(shí)際身體情況，選擇適合自己的方法補(bǔ)充營養(yǎng)，身體才會(huì)獲益。

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