健康生活之老年人冬季疾病預(yù)防知識科普

冬季氣溫低、晝夜溫差大，人體的抵抗力下降，患病率增高。尤其是老年人在冬季患病率明顯高于年輕人，原因是隨著年齡的增長機體抵抗力逐漸下降，加上營養(yǎng)不良，組織器官功能減退等。老年人冬季疾病類型多，發(fā)病原因不同，對日常生活造成嚴重影響，部分患者患病后長時間不痊愈，增加身體負擔(dān)，降低生活質(zhì)量，嚴重者可危及生命。冬季是老年人高發(fā)病率季節(jié)，同時也是老年人因疾病死亡的主要季節(jié)。因此對老年人冬季常見疾病進行了解，掌握預(yù)防知識十分重要。

老年人冬季常見疾病

老年人冬季常見疾病包括呼吸道感染、骨折、便秘、消化道出血、感冒、皮膚瘙癢、心肌梗死、腦血管疾病等。老年人在冬季容易患病，因為進入冬季以后天氣變冷，氣溫下降，晝夜溫差大，冷熱交替可造成血管痙攣，血壓升高，加重心臟負荷。呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病等在冬季也比較容易發(fā)病，是高發(fā)病率季節(jié)。關(guān)注老年人健康生活，需要重視冬季疾病的預(yù)防，掌握必要的預(yù)防知識非常重要。老年人應(yīng)當對自己的身體狀況、健康情況有正確認識，并且對常見的冬季疾病有所掌握，進入冬季以后，在生活、飲食、運動、用藥等方面進行疾病預(yù)防，保證身心健康。老年人的子女需要了解老年人冬季疾病預(yù)防知識，在生活中給予老年人更多的關(guān)心與照顧，為其創(chuàng)造一個良好、舒適的生活環(huán)境，降低冬季疾病發(fā)生率，提高生活質(zhì)量。

老年人冬季疾病預(yù)防

1、呼吸道感染 呼吸道感染是老年人冬季最常見的一種疾病，與其免疫力低下、抵抗力差有關(guān)系。進入冬季后，天氣逐漸變冷、晝夜溫差大，部分老年人增減衣物不及時，日常保暖未做好，感冒后引起發(fā)燒，對呼吸系統(tǒng)造成直接影響，誘發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致呼吸道感染。老年人肺部功能減退，抗寒能力差，冬季室外空氣溫度低，吸入肺部后容易引起咳嗽。老年人在冬季需要注意保暖，及時增減衣物，外出時注意保暖頭部、頸部、胸背部，佩戴口罩，避免吸入過多冷空氣。減少去公共場所的次數(shù)，減少吸煙次數(shù)。

2、骨折 老年人在冬季發(fā)生骨折的概率非常高，主要因跌倒導(dǎo)致。在冬季濕冷天氣，尤其是北方冬季下雪后路面積雪濕滑，老年人的肢體活動能力和協(xié)調(diào)能力又比較差，極容易滑倒，而且老年人普遍存在骨質(zhì)疏松情況，滑倒后受到外力作用發(fā)生骨折概率高。老年人冬季外出時最好由家人攙扶，或者借助手杖出行。在公共場所可以扶著墻壁、扶手等行走。另外，老年人可以購買防滑鞋，放慢行走速度，挑選路面狀況好的地方行走。

3、便秘 老年人冬季疾病中便秘十分常見，由于年齡的增長，腸道蠕動功能減弱，肌肉力量下降，對日常的排便造成直接影響。冬季天氣干燥，老年人平時喝水少、進食少，營養(yǎng)不均衡，或者長期吃素，均會影響正常的排便。預(yù)防便秘主要采取飲食調(diào)節(jié)方案，平時飲食中可以適當增加高纖維食物的食用量，多吃新鮮的蔬菜與水果，可以適量攝入油分，例如橄欖油，主食可以采用五谷雜糧，菜肴以魚肉、雞肉為主。老年人需要注意飲食的合理搭配，不能挑食，膳食均衡。

4、消化道出血 老年人冬季發(fā)生消化道出血有一定概率，與食用刺激性食物、一日三餐不規(guī)律等有關(guān)。例如老年人冬季吃火鍋時，食用的量比較多，會增加胃腸道的負荷，因此刺激導(dǎo)致消化道出血。老年人的消化道黏膜保護功能下降，在刺激下容易產(chǎn)生炎癥、潰瘍，引起出血。冬季來臨后，需要嚴格控制飲食，減少刺激性食物的食用量，飲食中可適量食用饅頭、雜糧等對胃腸道進行保護。老年人還應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時吃飯、少量多餐。

5、感冒 進入冬季后，老年人患感冒的人數(shù)激增，發(fā)病率增高。由于冬季氣溫低、空氣干燥，引起感冒的病毒致病力增強，而且老年人的上呼吸道抗病能力相對較差，極容易受到病毒侵入而致病。老年人在冬季需要適時增減衣物，做好個人保暖，外出佩戴好帽子、手套、圍脖等。老年人冬季不要長時間居家，應(yīng)該在陽光充足、天氣好的時候外出呼吸新鮮空氣，并進行適量體育活動，例如廣場舞、散步、太極等，增強抵抗力，強身健體，提高對感冒的抵抗能力。

6、皮膚瘙癢 老年人冬季容易出現(xiàn)皮膚瘙癢，原因是老年人的皮膚隨著年齡增長出現(xiàn)退行性萎縮，同時皮脂腺的功能下降，皮脂分泌減少。冬季天氣寒冷、氣溫低、氣候干燥，老年人皮膚缺少足夠的皮脂保護，皮膚干燥程度大，受到外界刺激后十分敏感，引起皮膚瘙癢。老年人在冬季需要加強皮膚保養(yǎng)，可以涂抹一些潤乳霜等滋潤皮膚，增加皮膚含水量，保持皮膚正常的油性。日常飲食需要注意補充水分，多吃新鮮蔬菜與水果，飲食中不吃或者少吃辛辣、刺激性的食物，例如辣椒、大蒜等。

7、心肌梗死 冬季是老年人發(fā)生心肌梗死的主要季節(jié)，老年人抵抗力差、御寒能力弱，在低溫環(huán)境下受到寒冷刺激，引起血管收縮，血液黏度增高、流速減慢，容易形成血栓。老年人冬季需要根據(jù)天氣變化增減衣物，外出做好保暖，定期進行心血管系統(tǒng)檢查，并在醫(yī)生建議下服用溶栓、調(diào)節(jié)血脂的藥物，保持血液流通。日常生活中注意勞逸結(jié)合，適當運動，在家時可以由家屬給予全身按摩，促進血液循環(huán)。

8、腦血管疾病 老年人在冬季容易發(fā)生腦血管疾病，冬季氣溫低，會導(dǎo)致老年人的體表血管彈性降低，血管外周阻力增加，在冷空氣的刺激下可興奮老年人的交感神經(jīng)，增加腎上腺素皮質(zhì)激素分泌，引起小動脈痙攣收縮，血壓升高。在寒冷環(huán)境下，人體血液中的纖維蛋白原含量增加，血液黏稠度增加，易引起血栓。老年人冬季應(yīng)該在醫(yī)生建議下服用藥物，積極治療確診的原發(fā)疾病，例如高血壓、糖尿病等，注意監(jiān)測血壓、血糖，并按時復(fù)查，同時需要做好防寒保暖，保持積極樂觀的心態(tài)，不要輕易生氣、發(fā)怒，飲食上需要清淡、戒煙限酒，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。

老年人冬季發(fā)病率高，疾病類型多，發(fā)病原因主要是氣候變化、氣溫低、溫差大，需要根據(jù)疾病發(fā)病特點進行有效預(yù)防，從飲食、心理、運動、生活、保暖、用藥等方面做好個人防護，降低發(fā)病率。