一下雨就犯困？華西醫(yī)生說(shuō)，可能因?yàn)榇竽X被你“催眠”了

成都的雨，真的很任性

不是連著十幾天都不見(jiàn)面

就是像這段時(shí)間，連到兩周天天見(jiàn)

而且這個(gè)秋雨還和夏天那會(huì)不一樣

不是嘩啦啦的暴雨

全是淅瀝瀝的小雨

“滴答滴答——” 像是催眠曲

平時(shí)本來(lái)工作學(xué)習(xí)就容易犯困

遇到下雨天就更想睡覺(jué)，簡(jiǎn)直繃不住了

四川大學(xué)華西睡眠醫(yī)學(xué)中心

孫元鋒醫(yī)生表示

那些困意，可能都是你給大腦的暗示

▽

你說(shuō)，你有點(diǎn)想睡

卻在深夜如癡似醉

隨便打開(kāi)一個(gè)視頻，就可以一直追

你說(shuō)，這會(huì)兒不該睡

精神已開(kāi)始韜光養(yǎng)晦

終于打開(kāi)一個(gè)文檔，眼皮就往下墜

曾有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：娛樂(lè)是輸入信息，放松大腦；工作是輸出信息，使用大腦。

工作時(shí)，需要我們長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)注思考、輸出信息；當(dāng)一個(gè)人的工作記憶容量是有限的，一旦信息過(guò)量來(lái)不及消化，就會(huì)被堵在思維運(yùn)轉(zhuǎn)的門(mén)口。

就像是被堵住的水龍頭，繃不住就只能炸開(kāi)，成為一堆枯燥無(wú)味且毫無(wú)意義的信息碎片，讓人陷入迷茫與不知所措的EMO狀態(tài)。

這個(gè)時(shí)候，你困得想睡覺(jué)

很有可能，就是大腦在保護(hù)你

別人都關(guān)心你飛得遠(yuǎn)不遠(yuǎn)

但大腦是真的察覺(jué)到了你的累

就像你運(yùn)動(dòng)久了，身體遭不住，就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，讓你休息下；而你思維運(yùn)轉(zhuǎn)太久了，大腦也會(huì)怕你太累，就在暗中默默保護(hù)你，讓你越看越困。

“

古代詩(shī)人說(shuō) 秋雨醉人

“泥濘非游日，陰沉好睡天。能來(lái)同宿否，聽(tīng)雨對(duì)床眠?！标幱晏?，睡覺(jué)天，古今皆同。

雨天，日頭失了蹤跡，忙碌不合時(shí)宜，當(dāng)?shù)靡粋€(gè)閑字；雨天，門(mén)前少車(chē)馬，路上少行人，當(dāng)?shù)靡粋€(gè)靜字?，嵤聲悍?，囂鬧褪去，雨聲滴滴答答，奏出一首安眠曲，怎可不去尋周公？

所以白居易才會(huì)在陰雨天氣里，放下手上的事情，只想找一個(gè)好朋友，一起聽(tīng)雨做夢(mèng)。

“

華西醫(yī)生說(shuō) 雨天宜人

雨天氣溫宜人

人體最適宜的睡眠溫度是24-26度，夏天的一場(chǎng)雨，能把燥熱的氣溫，降低到適合睡眠的溫度；

雨天光線(xiàn)較暗

光照不足，大腦誤以為已經(jīng)到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)候，于是“自作主張”，增加褪黑素的分泌，讓你困得來(lái)不起；

雨聲是單一的白噪音

什么是白噪音？具有催眠功能的“噪音”。一般的噪音讓人感到煩躁，而白噪音會(huì)讓人感到舒服、放松。

如何在做正事時(shí)，保持清醒？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是“來(lái)點(diǎn)刺激的”：

給自己開(kāi)燈，讓自己清醒下

都說(shuō)了光線(xiàn)暗，好睡覺(jué)了。那下盤(pán)你想睡的時(shí)候，記得給自己點(diǎn)盞燈，減少褪黑素分泌，讓自己做個(gè)精神小伙！

聽(tīng)點(diǎn)刺激、振奮精神的歌

單一的白噪音讓人困倦，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)來(lái)點(diǎn)躁動(dòng)的音樂(lè)，能更好地激發(fā)大腦的活力哦~

喝點(diǎn)咖啡或者茶

咖啡和茶中含有的咖啡因，能夠刺激大腦的興奮度，把此刻的睡意延緩到晚上該睡覺(jué)的時(shí)候。

如何在該睡覺(jué)時(shí)，盡快入睡？

民間偏方不行，就要及時(shí)找醫(yī)生哦！

看一本不那么合適的書(shū)

比如那本江湖人稱(chēng)“紅寶書(shū)”的《考研英語(yǔ)詞匯》，可能你剛剛背到Abandon，就已經(jīng)困得莫法了~

給自己放點(diǎn)白噪音

天不下雨，自己降雨；不只是雨聲，還有海浪聲、鳥(niǎo)叫聲等等都有助眠作用。

白天忍住不要睡

人對(duì)睡眠的需求量是一個(gè)守恒值，以一天（即24小時(shí)）為周期，每個(gè)人在24小時(shí)內(nèi)，需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)是穩(wěn)定的；所以如果你白天睡了，那你晚上睡不戳就很正常。

保持規(guī)律作息

這包括對(duì)于每天總睡眠時(shí)長(zhǎng)，上床和起床時(shí)間的規(guī)劃和安排。這有助于我們調(diào)節(jié)自己的生物節(jié)律，養(yǎng)成睡眠規(guī)律，同時(shí)也有利于體內(nèi)各種激素的平衡，從而獲得更好的睡眠！特別提醒，小懶蟲(chóng)們?cè)缟喜灰?lài)床喲~

問(wèn)診專(zhuān)業(yè)醫(yī)生

如果長(zhǎng)期睡不戳，超過(guò)2周以上，那你也可以去找睡眠科的醫(yī)生看看，他們?cè)凇白屓藌hua瞌睡” 這件事上，必須是專(zhuān)業(yè)的！

睡個(gè)好覺(jué)，是成年人的頭等大事

希望大家都能晚上不失眠，白天不犯困

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