“苦味兒咖”食物——黑巧克力

巧克力是我們生活中常見的食物，很多喜歡甜食的人都喜歡吃它?？墒悄阒绬幔皇撬星煽肆Χ际翘鸬?。巧克力家族中就有一位苦味成員——黑巧克力。它雖然口感偏苦，但對人體有諸多益處。

我們常常提到的黑巧克力，一般指可可固形物含量介于70%到99%之間、乳脂含量少于12%的巧克力，它的硬度較大，味苦。這是由于巧克力的主要原料生可可中富含苦味的黃烷醇，而黑巧克力中可可含量更高，則苦味更重。黃烷醇是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能幫助人們降低胰島素抵抗、調(diào)節(jié)體重。除此之外，黑巧克力有益于心臟和血液循環(huán)，也有助于降血壓和促進(jìn)食物中糖的代謝。葡萄牙研究者曾對30名健康人分為兩組進(jìn)行研究，15名參與者食用可可含量為55%的巧克力，另外15名參與者食用可可含量為90%的巧克力，連續(xù)30天后，發(fā)現(xiàn)高可可含量組的血壓改善更為明顯。如果家里有血壓偏高的患者，不妨每日食用一兩塊黑巧克力加以改善。

其實(shí)，苦味食物中大多富含各種甙類、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，這也是黑巧克力出現(xiàn)苦味的原因。黑巧克力中含有的多酚是存在于可可豆中的天然成分，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑。它可以抑制血液中的雜質(zhì)，還可以延長人體內(nèi)其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時間，促進(jìn)血管舒張，是一種具有潛在促進(jìn)健康作用的化合物。

黑巧克力對于正在減肥的人來說也是不可多得的“寶貝”。與牛奶巧克力、白巧克力相比，黑巧克力雖然在口感上與其存在著巨大差距，但健康程度上卻甩前兩者幾條街，黑巧克力的脂肪含量要低于牛奶巧克力，而且黑巧克力所含的鹽分少、糖分多。在減肥期間如果嘴饞，可以偶爾吃一小塊黑巧克力，不但可以加速身體的新陳代謝，還可以促進(jìn)消化，除此之外，黑巧克力可以有效地控制我們想吃東西的欲望，實(shí)現(xiàn)減肥效果。

除了降壓和減肥這兩種常見的用途外，黑巧克力還有一些很少有人知道的好處：食用黑巧克力能提高跑步能力。因?yàn)槠渲械目煽啥垢缓瑑翰杷?，該物質(zhì)能像一氧化氮一樣擴(kuò)張血管，增加肌肉供氧量，提高氧氣的使用率，從而增強(qiáng)體能；黑巧克力可以治療腹瀉，因?yàn)楹谇煽肆z入能夠顯著減慢腸道蠕動速度，因此黑巧克力可成為腹瀉藥物的一種替代；黑巧克力可以增進(jìn)腦力。黑巧克力對大腦的刺激主要發(fā)生在視覺皮層，它可以幫助人們更好地完成對物體的識別和視覺跟蹤。

由此看來，黑巧克力可謂是益處多多，不過，食用黑巧克力也有一些注意事項(xiàng)。第一，懷孕前三個月是絕對不能吃的，六個月以后可以適當(dāng)攝入50%左右可可脂含量的黑巧克力；第二，患糖尿病的人不要食用，黑巧克力不是無糖食品，糖尿病患者應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”；第三，血小板過少、傷口不易愈合的人也不應(yīng)多吃，因?yàn)楹谇煽肆τ薪档脱“迥痰淖饔?；第四，膽結(jié)石的患者不應(yīng)經(jīng)常食用；第五，12歲以下的兒童也不宜多吃。