江蘇南京體育學(xué)院研究人員發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述和Meta分析表明,對于高血壓患者來說,經(jīng)常跳舞有助于降低血壓。
研究者對符合納入標(biāo)準(zhǔn)的5項(xiàng)隨機(jī)對照研究進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),與不跳舞的高血壓患者相比,經(jīng)常跳舞的高血壓患者收縮壓、舒張壓分別降低11.07 mmHg和4.16 mmHg。 亞組分析顯示,與跳舞干預(yù)12周的患者相比,跳舞干預(yù)不足12周的患者降壓獲益更明顯。 另外,與歐美患者相比,非洲高血壓患者采用跳舞療法后,收縮壓下降更顯著。 實(shí)際上,作為一種有氧運(yùn)動,跳舞的健康獲益已被多項(xiàng)研究證實(shí),包括預(yù)防心臟病和中風(fēng)、癌癥死亡、心血管死亡、癡呆、抑郁,等等。 來源:Effects of regular dance therapy intervention on blood pressure in hypertension individuals: a systematic review and meta-analysis. J Sports Med Phys Fitness. 2020 Jul 28.
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