你在朋友圈曬步數(shù)嗎？排名靠前的人看過來，有一種危險已經(jīng)悄悄來臨

作者：侯佳宜 山西省中醫(yī)院

審核：賈永興 上?？茖W(xué)技術(shù)出版社《大眾醫(yī)學(xué)》雜志 執(zhí)行主編

近幾年，隨著微信全民運動和運動手環(huán)的興起，越來越多的人在朋友圈曬自己的“步數(shù)”，有些人更是天天通過“暴走”來爭取排名，不少中老年人也動輒幾萬步，似乎走的時間越長越健康，殊不知，錯誤的走路方式和“暴走”會讓膝關(guān)節(jié)滑膜炎悄悄找上你。

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為什么會患膝關(guān)節(jié)滑膜炎？

人體關(guān)節(jié)中的滑膜細(xì)胞可以分泌液體，潤滑和滋養(yǎng)關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)滑膜受到損傷，引起充血或水腫，且滲出液體，就表現(xiàn)為滑膜炎癥和關(guān)節(jié)腔積液，最常見的疾病就是膝關(guān)節(jié)滑膜炎。 膝關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)病與年齡、外傷和環(huán)境潮濕等有很大關(guān)系，在中老年人中比較常見，尤其是在長期負(fù)重、慢性勞損或過度運動之后。少數(shù)年輕人也會患膝關(guān)節(jié)滑膜炎，常見于劇烈運動后，且平時不正確的習(xí)慣動作也可引起疾病發(fā)作。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎有哪些癥狀？

1.膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛 疾病發(fā)作時膝蓋出現(xiàn)膨脹性疼痛或隱痛，尤其在伸直或完全屈曲膝蓋時明顯；比較雙側(cè)膝關(guān)節(jié)會發(fā)現(xiàn)患側(cè)關(guān)節(jié)明顯飽滿，按壓膝蓋會出現(xiàn)浮動感。 2. 膝關(guān)節(jié)活動受限 因為關(guān)節(jié)內(nèi)的積液限制了關(guān)節(jié)囊的活動和彈性，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動范圍受限，常表現(xiàn)為蹲起時站立困難。

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3.發(fā)熱 急性發(fā)作的膝關(guān)節(jié)滑膜炎，局部皮膚溫度會有所升高，少數(shù)情況下繼發(fā)細(xì)菌性感染，還會出現(xiàn)全身=發(fā)熱。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎患者有哪些注意事項？

1.避免膝關(guān)節(jié)受涼 平時要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，尤其是夏天吹空調(diào)時，不要把風(fēng)口直接對著膝關(guān)節(jié)吹；避免在寒冷的環(huán)境中工作。

2.選擇合適的運動方式 患了膝關(guān)節(jié)滑膜炎后，要立即停止過度的活動。長時間“暴走”非常容易磨損膝關(guān)節(jié)，應(yīng)選擇適合自己年齡的運動方式，可以做一些膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較小的運動，如游泳。運動時間最好控制在30～60分鐘，運動量也不適宜過大。運動時一旦出現(xiàn)疼痛或其他不適感，應(yīng)立即停止運動，避免損傷膝關(guān)節(jié)。

3.及早治療 膝關(guān)節(jié)滑膜炎在發(fā)現(xiàn)后要積極治療，可以進(jìn)行局部的物理治療，如微波理療或遠(yuǎn)紅外線理療，能緩解不適癥狀。如果膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹的癥狀不能緩解，要盡早就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查。膝關(guān)節(jié)滑膜炎患者早期進(jìn)行藥物治療，能夠促進(jìn)炎癥吸收，減少積液的生成，預(yù)后更好。