科普 | 你還在趴著睡午覺(jué)嗎？小心近視！

天氣漸冷，一頓暖暖的午飯過(guò)后，最容易犯困。小小午睡一下，可以緩解疲勞提神醒腦，讓下午的學(xué)習(xí)和工作活力滿滿 ！

不過(guò)，午睡要掌握正確的方法。我們先來(lái)看看不健康的午睡方式可能會(huì)有哪些不好的影響？

午睡不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致：

一：容易近視

趴著睡覺(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

二：影響胃部消化功能

午飯后，建議可以做些輕松的家務(wù)或散步20分鐘，小朋友可以選擇站立，讓食物消化一會(huì)兒。如果午飯后立刻趴在桌上午睡，會(huì)影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。同時(shí)，由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。

三：肢體酸痛

趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

正確的午睡方式：

1.午休時(shí)，建議仰臥或者側(cè)臥，時(shí)間30分鐘左右，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

2.如果條件限制不能躺臥休息的，可以使用午睡枕。