關注“頭”等大事，保護大腦，遠離大腦“亞健康”

提到大腦的“亞健康”，很多人不太在意，覺得我平時用腦也不過度，大腦應該很健康。但是，人是一個整體，身體各個方面是相關聯(lián)的。生活中除了用腦，其他方面對身體的傷害也會導致大腦“亞健康”。

圖片來源：百度圖庫

首先，這些大腦“亞健康“的表現(xiàn)你有嗎？

1.記憶力和注意力減退

大腦功能出現(xiàn)減退，比如記憶力下降，甚至會經(jīng)常出現(xiàn)短時間的事出現(xiàn)遺忘的情況。思考能力出現(xiàn)減弱，還容易注意力不集中。

2.睡眠質(zhì)量差

神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)紊亂后，人容易感到疲倦、乏力、失眠。主要表現(xiàn)為 30分鐘內(nèi)入睡困難、睡眠過程不持續(xù)、早醒等。

3.愛出汗，常心慌

腦部的神經(jīng)功能紊亂，會影響身體的熱調(diào)節(jié)功能，導致潮熱、出汗。較輕者僅略有不適，重者則伴有心慌、氣促等情況。

生活中，有哪些行為會危害大腦？

1.不愛說話

大腦有專門的語言區(qū)來負責我們?nèi)粘ＵZ言對話，當過多的獨處和不交流，這個區(qū)的功能就會衰退，語言表達能力就會慢慢退化。

2.不吃早餐

早上大腦需要足夠的營養(yǎng)喚醒，如果不吃早餐，大腦得不到充足營養(yǎng)，就會造成大腦能量供應不足，容易造成腦部損傷。

3.不愛用腦

大腦是用進廢退的，當我們長期不動腦時，大腦就會退化。

4.經(jīng)常熬夜

熬夜導致睡眠不足，睡眠不足大腦則無法恢復活力，就會加速腦細胞衰退，增加腦血管疾病患病幾率。

5.缺乏鍛煉

長期久坐不鍛煉，會使身體機能退化，影響血液循環(huán)，出現(xiàn)大腦供血不足，大腦逐漸萎縮。

6.暴飲暴食

經(jīng)常暴飲暴食，不僅會造成肥胖，還會使血液集中在胃部，使大腦供血不足，長期以往，會損害大腦健康。

7.過度飲酒

酒精會抑制大腦皮層的活躍度，長期過度飲酒會造成大腦功能損傷，使人記憶、認知等功能減退。

8.長期吸煙

長期吸煙會使大腦皮層萎縮，認知功能減退，長此以往還會導致大腦血管彈性降低，血管變狹窄，影響腦部血流。

如何保護大腦？

1.給大腦充分補水

人每天喝8杯水，不僅可以幫助排出身體毒素，還可以滋潤大腦細胞，避免記憶力損害。

2.多做運動

有氧運動不僅可以促進大腦神經(jīng)元的生長，還可以改善大腦的記憶功能，并在人體衰老的過程中保持大腦健康。

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3.均衡膳食

三餐定時吃，保持食物多樣性，均衡膳食，能促進我們大腦對各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充。

4.保持充足睡眠

睡眠不僅可以讓身體得到休息，還為大腦整理、收集信息提供了時間。最佳的睡眠時間是7~8個小時。

5.戒煙少酒，護血管

吸煙會加速血管的老化，在血管中形成斑塊。長時間過量飲酒會導致認知功能障礙，損害腦血管。

6.減少大腦營養(yǎng)消耗

人的認知和情緒對能量的消耗相對較大，一些胡思亂想和負面情緒會讓大腦消耗較多能量。保持良好的心態(tài)，可減少大腦的營養(yǎng)消耗，緩解大腦疲勞。

保護大腦，是我們維護健康的頭等大事，一定要放在心上哦。