失戀為何如此痛苦？可能是多巴胺在“暗中操作”

多巴胺是我們大腦中分泌的一種與愛情難舍難分的化學物質(zhì)，它是我們相戀時快樂的起點，也是我們失戀時候痛苦的來源。

具體來說，人們墜入愛河是因為多巴胺等激素和神經(jīng)遞質(zhì)使人愉悅，多巴胺分泌于大腦中的紋狀體和伏隔核部分，戀愛中不斷分泌。與戀人的親密互動，如交流信息、相互擁抱等，都會引發(fā)體內(nèi)多巴胺的分泌，這種化學物質(zhì)的分泌與戀人的親密互動之間建立起了條件反射的連接。

失戀后，這一刺激源不再正常反饋愉悅的信息，人體的多巴胺水平就會持續(xù)處在一個較低的狀態(tài)，但我們的大腦已經(jīng)習慣了之前多巴胺帶來的欣快感，一旦中斷，就會帶來不愉悅的戒斷癥狀，表現(xiàn)出的狀態(tài)是沒精神、情緒不穩(wěn)定、不開心等。相關(guān)研究表明，一般來說，這種由分手引發(fā)的戒斷反應大概需要18個月才能消失。

既然大腦中的化學物質(zhì)不是我們能主觀控制的，那么我們應該如何快速走出失戀呢？

一方面，不要刻意壓抑自己的悲傷。要知道并理解自己的大腦需要時間去適應這段多巴胺分泌減少的日子，難過才是正常的，沒必要強行壓抑這種負面情緒或欺騙自己說“我很好”；另一方面，也不要過多回憶和糾纏。如果分手已成既定事實，請試著接受，而非單方面強行扭轉(zhuǎn)局面。要知道，每一次的回憶和試圖聯(lián)系，都會成為多巴胺戒斷反應消退過程中的阻礙，阻礙越多，“戰(zhàn)線”就會拖得越長，導致惡性循環(huán)。

其實，我們可以尋求家人、朋友的支持或轉(zhuǎn)移注意力緩解失戀的難過。可以和家人、朋友多多相處，讓他們陪伴你度過這段難熬的時期；也可以做那些讓自己感到愉快的事情，從而轉(zhuǎn)移注意力，從其它地方獲得缺失的快樂。另外，可以利用空窗期更多地了解自己、探索內(nèi)心，不要因為失戀而陷入深深的自我懷疑、自我否認之中。嘗試反思自己，不僅要找到自己的弱項與不足，還要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與資源。了解什么才是自己真正想要的，什么才是適合自己的，在客觀分析之后實現(xiàn)自我成長才是目的。

總而言之，愛你的人有很多，千萬不要沉溺于過去，勇敢地向前看，才能夠成為更好的自己。

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任、心身醫(yī)學門診主任、資深心理咨詢與治療師彭國球進行科學性把關(guān)。