如何通過科學(xué)手段，強行讓自己的心情變好？

孤芳自賞法。這個方法非常簡單，可以在自己面前放個鏡子，或者把自己照片貼桌子上，心情不好的時候就對著鏡子或者照片里的自己看。人看到自己臉的時候，大腦里“腹側(cè)被蓋區(qū)”會被激活，它能促進多巴胺分泌，增加你的快樂感，緩解壓力。

腦補洗東西法。無論是你自己真的做“清潔行為”，還是看別人做清潔行為，都能舒緩心情，緩解壓力。

虛擬運動法。運動能刺激身體釋放內(nèi)啡肽，心情就會變得美妙起來。虛擬運動跟實際運動一樣，也能影響神經(jīng)內(nèi)分泌，讓你獲得好心情。VR虛擬運動比較逼真，身體會產(chǎn)生自己真在運動的錯覺，于是，該有的神經(jīng)反應(yīng)一個都沒落下，你就享受到了跟真運動一樣的好處。

拍拍自己法。雙手交叉在胸前，手輕放在肩膀上，雙手輪流拍肩膀。這種拍法，是墨西哥心理學(xué)家在颶風(fēng)災(zāi)后安撫患難者開發(fā)出來的方法。

博士一分鐘，姿勢漲不停

- 本期完 -