經(jīng)前“三件套”，腰疼、長痘、愛感冒，怎么調(diào)理才能好？

作者：黃欲曉 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 主任醫(yī)師

審核：滕秀香 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師有人說，每次來月經(jīng)都像是在拆盲盒，你永遠(yuǎn)不知道這次會(huì)抽到哪種難受……今天我們就一起來聊一聊其中非常常見的三種。

一、 月經(jīng)前或月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸、腰痛怎么辦？

月經(jīng)前或月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸、腰痛，可謂是很多女性的一大煩惱了，尤其是對于某些本就需要長時(shí)間坐班的女性來說，更是苦不堪言。

從西醫(yī)上來講，這種腰酸、腰痛大多是由于盆腔充血，刺激到周圍組織所導(dǎo)致的，這個(gè)過程在中醫(yī)上稱為陰血下注胞宮。

如果疼痛癥狀輕微，月經(jīng)結(jié)束后自然消失，那么一般無需特殊治

療。但如果腰酸、腰痛癥狀比較嚴(yán)重，甚至影響到了日常生活、工作，這時(shí)就要及時(shí)積極治療了。

從中醫(yī)理論來講，腰酸、腰痛根源于腎虛，再具體分析，可能是腎氣虛、腎陰虛，也可能是腎陽虛等，具體表現(xiàn)各有不同。

腎氣虛的患者，常存在氣短乏力、自汗多汗、精神倦怠等癥狀；腎陰虛的患者常存在五心煩熱，也就是手心和腳心發(fā)熱、心情煩躁，還會(huì)出現(xiàn)盜汗、頭暈耳鳴等；腎陽虛的患者，在腎氣虛的基礎(chǔ)上，還會(huì)出現(xiàn)畏寒肢冷、小便清長、大便質(zhì)稀等癥狀。對此，我們就需要辨別自己的情況，有針對性地進(jìn)行補(bǔ)腎治療。

不僅如此，人體是一個(gè)統(tǒng)一整體，五臟六腑之間相互關(guān)聯(lián)，其他臟腑變化也可能影響到腎臟。因此要想補(bǔ)腎，還要兼顧其他臟腑。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本以及氣血生化之源。因此，補(bǔ)腎也要兼顧脾臟，保證脾臟功能，用后天去滋養(yǎng)先天，這樣就能達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。

另外，中醫(yī)還認(rèn)為，肝藏血、腎藏精，而精血同源，也就是說，肝腎也是同源的。月經(jīng)前后，如果肝血不足，也會(huì)影響到腎精，造成腎虛，從而出現(xiàn)腰膝酸痛，因此在治療過程中，我們也要注意調(diào)理肝的功能。

一句話總結(jié)就是，補(bǔ)腎時(shí)要注意肝、脾、腎同調(diào)。

二、月經(jīng)前長痘，應(yīng)該怎么調(diào)理？

西醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)前長痘多與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，而從中醫(yī)的角度講，小小的痘痘，可能反應(yīng)的是全身的臟腑氣血變化。

長痘通常來說，是一種熱癥，可能是血熱，也可能是肺熱、胃熱、肝經(jīng)濕熱等，可能平素就已經(jīng)存在，但較為隱匿，一到月經(jīng)前期，體內(nèi)氣機(jī)變化，氣血陰陽發(fā)生較大改變，癥狀就顯露出來。

對此，我們可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用一些藥物，比如丹梔逍遙丸來進(jìn)行調(diào)治。

另外，在飲食上進(jìn)行控制也是一個(gè)非常有效的方法，比如控制辛辣、油膩、偏甜食物的攝入，因?yàn)檫@些食物在中醫(yī)看來，是容易生濕、生熱，引發(fā)內(nèi)熱，耗傷陰液的，如果盡量避免攝入，則可以減少經(jīng)前、經(jīng)期痘痘的發(fā)生。

三、為什么一來月經(jīng)就容易感冒？

月經(jīng)期是女性抵抗力最弱的時(shí)候，在這段時(shí)間，任何風(fēng)吹草動(dòng)都可能對我們的機(jī)體造成影響。

尤其是那些本就存在氣虛的女性來說，就更容易出現(xiàn)感冒。這是因?yàn)?，氣虛體質(zhì)的女性機(jī)體抵御外邪的能力較弱，不能固表，也就是說不能很好的為機(jī)體建造一堵圍墻。這樣的女性，有著平素就容易乏力、少氣懶言、精神倦怠的特點(diǎn)，一臨近月經(jīng)期，機(jī)體抵抗力進(jìn)一步下降，就非常容易感冒，這類感冒我們常稱為氣虛感冒。

通常來說，對于氣虛感冒，我們可以使用具有益氣固表作用的玉屏風(fēng)散來進(jìn)行治療，常能獲得很好的治療效果。

同時(shí)，還會(huì)有一部分女性存在一定的血虛。提醒一點(diǎn)，血虛與貧血并不是一個(gè)概念，很多人在中醫(yī)看來存在血虛，而在血常規(guī)檢測時(shí)卻并無法查出貧血。存在血虛的人，平素常存在月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色偏淡，以及舌頭、唇色略微偏淡的特點(diǎn)，可以使用四物湯來進(jìn)行治療。

如果發(fā)現(xiàn)氣虛、血虛癥狀都存在，只使用益氣固表的玉屏風(fēng)散，或者只使用補(bǔ)血的四物湯，就達(dá)不到治療效果了，這時(shí)我們就要改為使用具有氣血雙補(bǔ)作用的八珍湯來進(jìn)行治療。如果自身脾胃功能比較好，還可以加用阿膠來補(bǔ)血、養(yǎng)血。

當(dāng)然，光吃藥肯定是不夠的，在月經(jīng)前后注意防寒保暖，平素增強(qiáng)鍛煉，調(diào)整生活方式，做好情志調(diào)護(hù)，防患于未然，也是非常重要的。

至于運(yùn)動(dòng)鍛煉的形式，其實(shí)并沒有絕對的禁忌，其實(shí)只要適合自己就好。比較推薦的有八段錦、五禽戲、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)方式剛?cè)岵?jì)，比較適合女性。另外提醒一點(diǎn)，如果正處于月經(jīng)期間，則要盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行鍛煉。