每天八杯水？別再被忽悠了

科幻網(wǎng)12月6日訊（金愷祎） 無(wú)論養(yǎng)不養(yǎng)生，相信“每天要喝八杯水（約2.5升）”這句話都被深深地刻在了腦海里。但最近，一項(xiàng)新的研究結(jié)果駁斥了這個(gè)說(shuō)法。

來(lái)自威斯康星大學(xué)的Yosuke Yamada以及蒙納士大學(xué)的Farrell教授分別用自己的實(shí)驗(yàn)推翻了這一飲水標(biāo)準(zhǔn)，并將相關(guān)研究成果發(fā)表在了《Science》、《PNAS》雜志上。在一系列實(shí)驗(yàn)中，Yosuke、Farrell分別發(fā)現(xiàn)了不同海拔、年齡的人每天耗水量不同，以及我們的身體存防止水中毒的調(diào)節(jié)機(jī)制。

研究者記錄了26個(gè)國(guó)家5600多人的飲水量，參與者的年齡從8天到96歲不等，發(fā)現(xiàn)人們每天的平均飲水量在1升到6升之間。此外，研究人員還對(duì)比分析了參與者的眾多數(shù)據(jù)，包括參與者所在地的溫度、濕度和海拔高度等環(huán)境因素，以及水分周轉(zhuǎn)率、能量消耗、體重、性別、年齡等數(shù)據(jù)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的能量消耗增加1倍，他們每天用水量將增加約1升；體重增加50公斤，用水量則增加0.7升；濕度每增加50%，用水量就會(huì)增加0.3升。

有科學(xué)家們聯(lián)合開展了實(shí)驗(yàn)，得出了全球首個(gè)人類全生命周期的“飲水公式”。根據(jù)公式計(jì)算發(fā)現(xiàn)，平均而言，20至35歲的男性每天消耗4.2升水，30至60歲的女性消耗3.3升水。而且從60歲起，水的需求量隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，等到了90多歲，人的需水量已經(jīng)降至2.5升左右。

更何況我們平時(shí)吃的食物里已包含了大部分水，如果扣除我們所食用的蔬果，粥湯之中的水分，“每天八杯水”不僅做不到養(yǎng)生排毒，還會(huì)對(duì)身體、膀胱造成損害。想要判斷自己身體是否缺水，最簡(jiǎn)單的辦法其實(shí)就是看尿液顏色。健康成年人的正常尿液顏色是透明無(wú)色或者淡黃色的。如果呈現(xiàn)較深黃色和深黃色，就說(shuō)明機(jī)體水分不足或缺少水分，處于脫水狀態(tài)。