“陽了”能洗澡、吃“發(fā)物”、打疫苗嗎……你最關(guān)心的10個問題，答案都在這！

最近有不少朋友已經(jīng)“陽過”了，小“陽”人們最關(guān)心哪些問題，有哪些需要注意的事情？

我們從各大平臺的高頻搜索問題里，選出了10個出現(xiàn)頻率最高、估計大家最關(guān)心的問題，本文就來一一解答。

01

“陽了”之后能洗澡嗎？

可以，但需要看情況。

如果你正處于高燒狀態(tài)，連起身都費力，稍微動動就覺得頭暈頭痛，這個時候當(dāng)然不推薦洗澡。

但如果你的身體狀態(tài)比較好，確保洗澡時候不會倒下，是可以洗一個溫水澡的。不過最好家里還是有一個人在，以防萬一。溫水澡對降體溫也有幫助[1]。不過洗澡之后要注意保暖、吹干頭發(fā)。

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需要注意的是，對于有基礎(chǔ)?。ㄈ缧哪X血管病）的老年人，洗澡的水溫不宜過熱，水溫太高會導(dǎo)致血液循環(huán)加速，一部分血液會流向皮膚表面血管中去，導(dǎo)致流向大腦和心臟的血液不足，發(fā)生危險[2]。

02

“陽了”之后能抽煙嗎？

不能。

無論是否陽了，都不建議吸煙。

煙草會損害肺功能，而新冠主要影響的就是肺部。

同時，吸煙還會損害免疫系統(tǒng)。有證據(jù)表明，與從不吸煙的人相比，吸煙者在感染新冠之后，更有可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，比如更容易出現(xiàn)重癥和死亡的情況[3]。

03

“陽了”能喝酒嗎？

不能。

酒精對身體沒有任何好處，無論是否陽了，都不建議喝酒。

有一些謠言認(rèn)為，喝酒能夠殺死新冠病毒，但實際上，喝進(jìn)消化道的酒精對進(jìn)入呼吸道的病毒沒有任何殺滅作用，也不能指望它們在經(jīng)過咽喉的時候殺死咽喉周圍的病毒。

酒精非但不會幫助你殺死病毒，反而會影響你的免疫力發(fā)揮作用，因此陽過之后喝酒沒有任何好處[4]。

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04

“陽了”之后能吃辣嗎？

不推薦。

雖然權(quán)威醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)并沒有對能否吃辣給出明確的建議。但是辣椒會刺激咽喉，可能會加重咽喉疼痛的癥狀。另外，辣椒還可能會刺激腸胃產(chǎn)生腹瀉癥狀，所以，不建議在陽了之后吃辛辣的食物。

05

“陽了”之后能運動嗎？

看情況。

在感染新冠之后，你可能會持續(xù)幾天發(fā)燒，渾身疼，肌肉沉重，即使是抬抬手，從床上爬起來這樣的小的動作，也要耗費巨大體力。這種情況下，毫無疑問，你是不能運動的。

在發(fā)燒、咳嗽、肌肉疼痛的癥狀消退之后，可以考慮進(jìn)行一些運動。有些人可能會長期住院或者居家養(yǎng)病，會導(dǎo)致肌肉力量和耐力明顯下降，此時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捇謴?fù)，不過一定要先確保安全這一前提。

如果你稍微活動后感到疲勞及其他不舒服的癥狀加重，那就應(yīng)該停止活動（這種情況叫“勞累后不適”）。如果沒有勞累后不適的癥狀，是可以適當(dāng)增加活動量的。

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在世界衛(wèi)生組織的《新冠康復(fù)指導(dǎo)手冊（第二版）》[5]中有系統(tǒng)的評估方法和分階段練習(xí)，對普通人來說，我們可以依據(jù)如下規(guī)則來循序漸進(jìn)增加運動強(qiáng)度：

如果你以比散步還要慢的速度走一會，覺得非常輕松，沒有任何壓力，那你可以適當(dāng)增加一些靜態(tài)的拉伸活動。每次拉伸時間也不用過長，15-20秒就足夠了。

如果你能進(jìn)行正常的散步，或者做一些簡單的家務(wù)也不覺得費力，那么，每天可以進(jìn)行10-15分鐘的低強(qiáng)度運動了，比如比較緩慢地散步，洗洗碗、掃掃地。

如果你上下樓梯沒有費力的感覺，那么可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉了。比如快走、跳舞（像廣場舞之類慢節(jié)奏的舞蹈）等等。當(dāng)然了，在恢復(fù)期的運動一定要量力而行。如果你在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛，有些喘不上氣或者感到頭暈，應(yīng)該立即停止運動。

06

“陽了”之后

能吃肉、吃雞蛋、喝牛奶嗎？

可以。

根據(jù)英國國民醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）的建議，在感染新冠之后要多吃高蛋白食物，這些食物包括魚、肉、雞蛋、豆類，每天可以吃三個手掌大小。不過對于肉類，建議少吃紅肉（豬、牛、羊肉等等），可以多吃一些雞肉、魚肉。

牛奶也是可以喝的，如果你有乳糖不耐的情況，也可以用豆奶、酸奶來替代牛奶[6]。

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07

“陽了”之后能母乳喂奶嗎？

可以。

世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)，母乳喂養(yǎng)的好處遠(yuǎn)超過新冠相關(guān)的潛在風(fēng)險，所以即使母親確診新冠，也可以進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

目前沒有任何證據(jù)表明，新冠病毒能夠通過乳汁傳播。不過，患有新冠的母親在進(jìn)行喂養(yǎng)的時候還是需要做好防護(hù)。

世界衛(wèi)生組織建議需要注意下面幾點：

經(jīng)常用肥皂和水洗手，或使用含酒精的洗手液洗手，尤其是在接觸嬰兒之前；

在與嬰兒接觸時一定要戴上醫(yī)用口罩，包括在給孩子喂奶時；

一定要對著紙巾打噴嚏或咳嗽，之后立即處理掉紙巾并再次洗手；

定期清潔、消毒媽媽接觸過的物品表面；

一旦醫(yī)用口罩受潮就要立即更換并處理掉?？谡智f不能重復(fù)使用，也不要用手接觸口罩正面[7]。

08

“陽了”之后可以喝飲料嗎？

看情況。

新冠之后建議多喝水，如果你想喝果汁來補充一些水分和維生素也是可以的。

但是注意，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，為了降低心臟病、中風(fēng)、肥胖等風(fēng)險，飲水的同時要避免糖的攝入，因此不推薦喝高含糖量的汽水、果汁等飲料[8]。

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09

“陽了”可以同房嗎？

看情況。

如果你和你的另一半都正處于發(fā)燒、咳嗽、渾身肌肉酸疼的時期，估計你們也沒有心情考慮這件事。

如果是夫妻雙方中有一方感染，但另一方?jīng)]有感染，那不建議同房。雖然新冠并不是性傳播疾病，但在親密接觸中，病毒難免會通過飛沫傳播[9]。

如果是夫妻雙方中有一方已經(jīng)沒有癥狀了，也先別著急。建議先進(jìn)行兩次間隔24小時的抗原檢測，如果結(jié)果都是陰性，再同房也不遲。

10

“陽了”之后可以打第四針疫苗嗎？

可以。

即使你已經(jīng)感染了新冠，在痊愈之后，也是可以接種第四針疫苗的。因為感染新冠而獲得的免疫力因人而異，所以，你可以繼續(xù)通過第四針疫苗，加強(qiáng)免疫。

目前還沒有證據(jù)可以確定感染新冠后要等待多久才能接種疫苗，但是世衛(wèi)組織建議，確診感染新冠的人可以考慮在康復(fù)之后6個月再接種[10]。

最后，希望大家在這一輪疫情中，做好防護(hù)，盡量一直不陽。如果萬一感染了，也不用慌張，多多補充營養(yǎng)、好好休息，幾天之后，我們就又能重回健康生活啦！

參考文獻(xiàn)：

[1] ABC Health & Wellbeing. Six common fever myths explained[EB/OL]. 2015-12-03. https://www.abc.net.au/health/features/stories/2015/03/12/4123222.htm

[2] 人民網(wǎng). 洗澡時先洗頭會引發(fā)猝死？這個謠言不可信[EB/OL]. 2016-12-30. http://kpzg.people.com.cn/n1/2016/1230/c404390-28988891.html

[3] Coronavirus disease (COVID-19): Tobacco[EB/OL]. World Health Organization. 2022-03-25. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/coronavirus-disease-covid-19-tobacco

[4] World Health Organization (2020). Alcohol and COVID-19 what you need to know [PDF file]. https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0010/437608/Alcohol-and-COVID-19-what-you-need-to-know.pdf

[5] 世界衛(wèi)生組織歐洲區(qū)域辦事處. (?2021)?. 康復(fù)指導(dǎo)手冊: COVID-19相關(guān)疾病的自我管理, 第二版[PDF file]. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/349695/WHO-EURO-2021-855-40590-62244-chi.pdf

[6] NHS. Eating and drinking when recovering from COVID-19 [PDF file]. https://www.bda.uk.com/uploads/assets/6a95644d-f8a1-4103-b934da36a7d2c9e8/Homerton-COVID19-Eating-drinking-on-recovery.pdf

[7] Coronavirus disease (COVID-19): Breastfeeding [EB/OL]. World Health Organization. 2020-05-07. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/coronavirus-disease-covid-19-breastfeeding

[8] Nutrition advice for adults during the COVID-19 outbreak [EB/OL]. World Health Organization. https://www.emro.who.int/nutrition/covid-19/nutrition-advice-for-adults-during-the-covid-19-outbreak.html

[9] Carolyn Barber. When Is It Safe to Have Sex after COVID?[J]. Scientific American. 2022-03-09. https://www.scientificamerican.com/article/when-is-it-safe-to-have-sex-after-covid/

[10] Coronavirus disease (COVID-19): Vaccines [EB/OL]. World Health Organization. 2022-05-17. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/coronavirus-disease-(covid-19)-vaccines

作者：科學(xué)邊角料

審核：李侗曾 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師

本文封面圖片及文內(nèi)圖片來自版權(quán)圖庫

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