妊娠糖尿病不可怕，運動飲食很有效！

一、什么是妊娠糖尿病

對于在妊娠前擁有正常糖代謝，在妊娠期過程中才出現(xiàn)的糖尿病癥狀，臨床將其稱為妊娠糖尿病。對于絕大多數(shù)的妊娠糖尿病患者所擁有的糖代謝異常情況其在產(chǎn)后均能夠恢復到正常狀態(tài)下，但是在后續(xù)其出現(xiàn)2型糖尿病的概率會有所增加。若孕婦存在糖尿病或者妊娠期階段出現(xiàn)了血糖增高的情況，都應該更加積極的對其血糖水平進行控制，若血糖控制情況不理想，則會對胎兒造成較大的影響，就比如說：胎兒在宮內(nèi)發(fā)育遲緩、胎兒出現(xiàn)呼吸窘迫、巨大胎兒、羊水過多、胎兒早剝、胎兒畸形等情況，同時還會使得孕婦流產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的概率增加，胎兒在成年后出現(xiàn)肥胖和糖尿病癥狀的概率也會有所增加。

二、為什么會出現(xiàn)妊娠期糖尿病

這是因為懷孕之后孕婦對于葡糖糖的需求出現(xiàn)了明顯上升，胰島素的分泌不足以及胰島素的抵抗增強等，從而導致高血糖或者高胰島素血癥。

1.對葡萄糖的需求上升：隨著胎周增加，胎兒所需求的營養(yǎng)、孕婦尿糖的排出量出現(xiàn)了明顯的上升，同時孕婦自身對于葡萄糖的利用出現(xiàn)了增加，這些情況的產(chǎn)生導致孕婦的血漿葡萄糖水平降低，從而導致其出現(xiàn)妊娠期糖尿病。

2.胰島素的分泌不足以及胰島素的抵抗增強：在妊娠晚期階段，孕婦體內(nèi)的胰島素分泌出現(xiàn)了一定程度的降低，且體內(nèi)所含有的抗拒胰島素的物質(zhì)水平出現(xiàn)增加，妊娠期又無法適應這種生理變化，所以血糖升高導致得妊娠期糖尿病。

三、如何控制妊娠糖尿病疾病發(fā)展進程

營養(yǎng)控制和運動療法是目前針對于糖尿病患者的治療過程非常重要的一個環(huán)節(jié)，對患者施以合理的飲食控制以及適當?shù)倪\動療法，都能夠讓其血糖水平維持在一個正常的范圍內(nèi)，這也是臨床針對于出現(xiàn)妊娠糖尿病患者所開展的一種主要治療方式。這是因為飲食控制以及運動療法的實施，不僅能夠讓妊娠糖尿病對孕婦、胎兒以及新生兒所產(chǎn)生危害降低，同時也減少了胎兒出現(xiàn)一系列并發(fā)癥的概率，讓孕婦擁有更好的營養(yǎng)攝入和身體健康。

1.飲食調(diào)整

相較于其他類型的糖尿病患者來說，妊娠期糖尿病與之相同之處就在于對疾病的控制可以通過飲食調(diào)整完成。但是因為妊娠過程中孕婦對于營養(yǎng)需求也相對更高，同時還需要滿足胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)供給，所以在實施飲食調(diào)整的過程中其要求與其他糖尿病是不相同的。

1.1 飲食原則

①食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡，不宜過咸過油。

②湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。

③忌動物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。

④少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。 草莓、蘋果和獼猴桃應優(yōu)先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

⑤水果根據(jù)病情食用，在全天碳水化合物的總量范圍內(nèi)使用，在兩次正餐之間作為加餐食用，如病情控制不滿意時應暫時不食用。

⑥培養(yǎng)良好的飲食習慣，定時定量定餐定性，不過饑過飽。

⑦合理配餐，不偏食，食物種類多樣。

⑧根據(jù)食物交換表拓寬食譜，在總熱量限定的前提下，多選用血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量的食物，以減少體內(nèi)血糖濃度的波動。

⑨飲食清淡，控制植物油及動物脂肪的用量，少用煎炸的烹調(diào)方式，多選用蒸、煮、燉等烹調(diào)方式。

1.2 主要攝入飲食

1.2.1 碳水化合物

主要的來源依舊為五谷、根莖以及豆類食物，特別是含有加高纖維素的燕麥片、糙米以及全麥面包。

水果之中的草莓、菠蘿以及獼猴桃等都是擁有較高可溶性纖維、維生素以及礦物質(zhì)的水果，可以讓孕婦多食用該類型食物。但是香蕉、甘蔗以及龍眼等含糖尿較高的水果則不宜多吃。

綠色蔬菜能夠提供大量的維生素、礦物以及粗纖維，既能夠?qū)υ袐D的口味進行調(diào)劑，同時也能讓適應孕婦的飲食習慣，因為該類型食物的含糖量較低，所以不需要進行攝入量的限制。

而對于食糖、蜂蜜、巧克力以及甜點等雙糖和單糖食物則應該盡可能的避免食用。

1.2.2 蛋白質(zhì)

妊娠期階段應該滿足孕婦的蛋白質(zhì)攝入，因為蛋白質(zhì)不僅能夠維持子宮和胎盤正常發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也是胎兒成長發(fā)育的重要來源。在食物之中蛋白質(zhì)的主要來源為牛奶、乳制品、禽蛋以及魚和豆制品。

1.2.3 礦物質(zhì)

鐵、鈣、葉酸都是孕婦在妊娠期應該重點攝入的礦物質(zhì)。

1.3 運動調(diào)節(jié)

運動量不宜太大，可采用散步等形式，一般使心率保持在每分鐘120次以內(nèi)，時間一般在20～30分鐘。同時孕婦可以適當開展低強度的瑜伽，能夠有效的避免糖尿病所帶來的危害。

妊娠期糖尿病的產(chǎn)生會對孕婦和胎兒造成較大的影響，但是通過合理的飲食控制和運動干預，并配合醫(yī)囑完成各項治療，能夠讓孕婦所產(chǎn)生的各種癥狀得到良好的緩解與控制，不需要對疾病產(chǎn)生過度的焦慮。