對抗病毒期間，對心臟的保護，不容忽視！

眾所周知，心臟是人體的重要器官。它能通過泵血讓血液不斷地進行循環(huán)和輸送，維持身體的正常運作。一旦心臟出現(xiàn)問題,對身體的影響是很大的。特別是疫情期間，有些人經(jīng)歷新冠后，會有一些心慌、胸悶、心跳加速等心臟不適的表現(xiàn)。因此，在這段特殊時期，我們一定要保護好心臟。

圖片來源：百度圖庫

疫情期間，為什么要注意心臟保護？

1.冬季氣溫影響

血管對溫度比較敏感，而冬季早晚溫差比較大，當血管受到低溫的刺激時，容易出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，當中午氣溫回暖時，又開始出現(xiàn)擴張，如果不注意護理的話，很容易導致血管出現(xiàn)痙攣，血壓升高，慢慢就會引發(fā)心腦血管問題，心臟問題就會隨之而來。

2.病毒影響

在人體抵抗力比較低或者對一些情況比較嚴重的人來說，病毒可能會對心臟造成損傷。病毒的入侵，會對我們的免疫系統(tǒng)造成破壞，對其它器官也會造成影響。因此，部分人因機體抵抗力比較弱，會出現(xiàn)心跳加快、心悸、氣短以及呼吸困難等表現(xiàn)，特別是有心臟問題的人，容易導致加重。

所以，保護心臟，需要注意什么？

1.養(yǎng)成良好飲食習慣

不要暴飲暴食，如果胃腸消化負擔過重，就需要更多血液來幫忙，就會加大心臟負擔，那么心臟的血液消耗一旦大于供應，心肌就容易缺血。注意低鹽低脂飲食，油脂攝入過多的話血脂升高概率高，血脂過高容易導致斑塊、血栓，引起心肌問題。如果進食太多的鈉鹽，就會進一步影響心功能。

2.適當運動

規(guī)律運動可以增強心臟的耐力，從而改善心臟微循環(huán)和血液循環(huán)。但是，劇烈運動也不可取。劇烈運動會導致身體出現(xiàn)心率過快、血壓突然升高，引起心肌缺氧。建議多做溫和有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，運動中如果出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，馬上停下。

3.保持良好情緒

情緒激動是容易誘發(fā)心臟問題的重要因素。長時間處于情緒低落、或者焦躁生氣的環(huán)境中，容易導致血管出現(xiàn)收縮的情況。所以，平時遇到任何事盡量要樂觀，不要生氣，因為你的心情好，你的血管才能更健康。

4.避免壓力過大

有些人經(jīng)常連續(xù)加班、長期壓力過大，這會使神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，心臟的負擔也會增大，可能引起心臟問題。建議避免連續(xù)熬夜加班，注意勞逸結(jié)合。

5.注意睡眠充足

人通常在睡眠的狀態(tài)中時，心臟的壓力比白天工作的時候要小，并且在睡覺的過程中會進行細胞的修復與再生，幫助身體提供新鮮的血液，身體才能夠保持平衡發(fā)展。因此要調(diào)整好睡眠，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜。

6.避免起床太猛

帶著起床氣從“半休眠”狀態(tài)醒來，呼吸、心跳瞬間加快、血流加速，突然坐起來或者馬上下地站立心臟容易受傷，老年人、血壓高的人等更要注意。建議起床時別著急起身，伸個懶腰再慢慢坐起來，慢慢下床。

7.天熱少穿，天冷多穿

血管對溫度很敏感，所以平時外出一定要注意溫度的變化，及時添減衣服。冬季外出時，要做好保暖措施，避免血管著涼，引發(fā)心腦血管的問題。

8.避免飲酒抽煙

酒精能讓人心率加快，血壓升高。如果長期酗酒，久而久之會導致心臟問題。而長期吸煙的人發(fā)生心肌問題的風險是常人的三倍。

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心臟就像身體的CPU，如果心臟出現(xiàn)了健康問題的話，那么，我們的生命就會受到威脅。所以在對抗病毒的特殊時期，保護心臟，不容忽視。