滑雪雖有趣，也要注意安全

中國科技新聞網(wǎng)12月28日訊（金汐）

滑雪可以放松心情，還能夠鍛煉身體。但它本身是一項有風(fēng)險的運動，有網(wǎng)友調(diào)侃道，“骨科大夫最忙碌的季節(jié)來了”?；╇m然有趣，但在享受樂趣的同時，也要注意安全哦！

滑雪不僅能夠增強(qiáng)人體的平衡能力、鍛煉協(xié)調(diào)能力、增強(qiáng)身體的柔韌性等，還可以振奮低落的情緒。休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強(qiáng)腿部、上肢力量，相當(dāng)于快速游泳。很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實只要掌握正確的滑雪姿勢，不僅不會損傷膝蓋，對髕骨軟化還有一定的治療作用。

以雙板滑雪為例,正確的姿勢是兩腳與肩同寬,膝蓋自然彎曲,小腿迎面骨貼在雪鞋鞋舌上,不要離開,重心放在腳掌上。如果是斜面場地，就讓自己身體前傾，與地面垂直。

在滑雪前要做好保暖和防護(hù)措施，選擇適用的雪具，并穿戴專業(yè)的服裝、護(hù)具，佩戴雪鏡，防止雪盲癥發(fā)生。在運動前一定要充分熱身，尤其是腰部及下肢一定要活動開。另外，對于沒有做過專業(yè)訓(xùn)練的普通人來講，滑雪比較難適應(yīng)，因此一定要經(jīng)過學(xué)習(xí)，掌握技巧并配備良好的裝備后再進(jìn)行嘗試，如果平時常坐辦公室，極少運動，突然去滑雪滑冰就很容易受傷。

有些滑雪新手過度沉迷，無論雙板還是單板都要嘗試，但在經(jīng)過大道時，如果動作不慎就會扭傷膝蓋，造成前交叉韌帶和內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂等，最后只能通過手術(shù)治療。

去滑雪摔倒是不可避免的，為保護(hù)自身安全，摔倒時要做到“三不要”，即不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。摔倒時丟掉雪杖，身體側(cè)摔，雙手抱在胸前，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒后不要隨意掙扎，立刻松開雙腳滑板，避免再次摔倒。在滑雪過程中遇到障礙物，寧可自己摔倒，也不要出現(xiàn)碰撞，因為碰撞的危險性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于摔倒。

滑雪場地很大，盡量不要單獨一人外出滑雪，也不要擅自滑出滑雪場界線，否則一旦出現(xiàn)意外難以救援；滑雪時穿鮮艷服裝，一旦出事便于尋找。

如果滑雪時不慎摔傷，先把身上能撤的裝備適當(dāng)松一松，觀察受傷部位，傷情是否嚴(yán)重，不要自行移動，應(yīng)及時求助專業(yè)救援。不要在雪地里行走，以免陷在雪中再度受傷。如果傷勢不重，盡快把傷者移到雪道兩側(cè)，出現(xiàn)外傷不要隨手用雪止血，雪不僅沒有止血功能，還可能導(dǎo)致傷口感染和凍傷。