改善睡眠，養(yǎng)護(hù)身體臟器，要找到引起失眠的“導(dǎo)火索”

對(duì)于當(dāng)代人來(lái)說(shuō)，睡不著、睡不夠、睡了醒等一系列睡眠問(wèn)題，已經(jīng)成為了大家比較普遍的困擾。然而，充足的睡眠對(duì)我們的身體卻具有著重要的意義，尤其是掌握身體運(yùn)作的各個(gè)臟器。

很多人在出現(xiàn)失眠的時(shí)候都會(huì)尋求改善的方法，卻不知想要改善，要先了解引起失眠的原因，才能夠?qū)ΠY采取措施。

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引起睡眠問(wèn)題，常見(jiàn)的原因有哪些？

1.依賴(lài)手機(jī)

失眠可能是睡覺(jué)之前太過(guò)依賴(lài)手機(jī)導(dǎo)致的，玩手機(jī)會(huì)讓精神越來(lái)越興奮，導(dǎo)致入睡時(shí)間延遲，甚至放下手機(jī)后短時(shí)間內(nèi)也不容易入睡。玩手機(jī)時(shí)由于離屏幕太近，也會(huì)對(duì)皮膚和視力造成損害，所以要減少玩手機(jī)的時(shí)間。

2.習(xí)慣性熬夜

習(xí)慣性的熬夜是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)的原因之一，很多的人由于工作、生活等原因不得不經(jīng)常的熬夜，一旦熬夜形成了習(xí)慣，就會(huì)引發(fā)失眠的情況，因此大家在熬夜之后要盡早的睡覺(jué)，以補(bǔ)充身體的消耗，以恢復(fù)身體的體力、精力。

3.睡前飲食、喝水過(guò)多

很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵赡軙?huì)有這樣的習(xí)慣：白天沒(méi)有好好吃飯、喝水，一到晚上閑下來(lái)，就會(huì)喝得多、吃得過(guò)飽，因而夜間經(jīng)常起來(lái)，導(dǎo)致睡眠中斷?；蚴峭砩铣孕┧嵝缘氖澄?、喝濃茶、喝咖啡等導(dǎo)致大腦比較的興奮，因此會(huì)導(dǎo)致失眠的情況。

4.身體問(wèn)題

導(dǎo)致失眠的身體問(wèn)題有很多，比如血壓?jiǎn)栴}、腸胃問(wèn)題、關(guān)節(jié)問(wèn)題、呼吸問(wèn)題、心臟問(wèn)題等等。這需要針對(duì)原發(fā)問(wèn)題積極地進(jìn)行改善，這樣才能讓失眠的現(xiàn)象更快消失。

5.不良情緒

很多的人對(duì)一些工作或是家人等顧慮過(guò)多，久而久之導(dǎo)致自己不愿溝通、情緒低落，使自己的內(nèi)心處于比較壓抑的狀態(tài)，很難入睡，長(zhǎng)期也會(huì)形成習(xí)慣，因而產(chǎn)生失眠的情況。建議大家在日常的生活中要保持良好的情緒。

6.壓力過(guò)大

現(xiàn)在人們的工作壓力、生活壓力等都很大，經(jīng)常處于焦慮的狀態(tài)，因而頭腦也是不停地在思考，使自己的頭腦無(wú)法靜下來(lái)入睡，長(zhǎng)期過(guò)后就會(huì)發(fā)生失眠的問(wèn)題。

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充足的睡眠，對(duì)人體臟器有哪些意義？

1.大腦

睡眠對(duì)大腦來(lái)說(shuō)既是一個(gè)休息時(shí)間也是一個(gè)整理信息的時(shí)間，大腦會(huì)在睡眠時(shí)，將腦中的信息進(jìn)行整理并清理信息產(chǎn)生的代謝廢物。睡眠不好，會(huì)加速大腦功能的衰退。

2.心臟

人體進(jìn)入睡眠后，心率和血壓會(huì)變得緩和，心臟就能稍微“輕松”一下。所以長(zhǎng)期失眠，容易引起心臟不適，導(dǎo)致心臟問(wèn)題的發(fā)生。

3.肝臟

人躺下睡覺(jué)時(shí)，肝臟的血流量會(huì)增多，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高肝臟的解毒能力。

4.腎臟

睡眠時(shí)，腎臟可以得到修復(fù)，也可以改善腎虛的狀況。如果長(zhǎng)期失眠，會(huì)影響腎臟的功能，加速腎臟機(jī)能的衰退。

5.胃腸

人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，我們的胃腸蠕動(dòng)速度會(huì)減慢，但也會(huì)繼續(xù)加班工作。所以，睡前不要吃得過(guò)飽、不飲酒，才能讓腸胃得到更好的休息。

6.呼吸系統(tǒng)

睡眠時(shí)，有利于肺更好地對(duì)氣血進(jìn)行生成、運(yùn)行。如果長(zhǎng)期失眠，會(huì)影響肺的功能，而肺功能不好，又會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

在疫情期間，睡眠對(duì)我們的身體修復(fù)十分重要，所以大家要避開(kāi)這些引起失眠的“導(dǎo)火索”，給身體臟器更多的養(yǎng)護(hù)時(shí)間。

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