改善睡眠，養(yǎng)護身體臟器，要找到引起失眠的“導火索”

對于當代人來說，睡不著、睡不夠、睡了醒等一系列睡眠問題，已經(jīng)成為了大家比較普遍的困擾。然而，充足的睡眠對我們的身體卻具有著重要的意義，尤其是掌握身體運作的各個臟器。

很多人在出現(xiàn)失眠的時候都會尋求改善的方法，卻不知想要改善，要先了解引起失眠的原因，才能夠?qū)ΠY采取措施。

圖片來源：百度圖庫

引起睡眠問題，常見的原因有哪些？

1.依賴手機

失眠可能是睡覺之前太過依賴手機導致的，玩手機會讓精神越來越興奮，導致入睡時間延遲，甚至放下手機后短時間內(nèi)也不容易入睡。玩手機時由于離屏幕太近，也會對皮膚和視力造成損害，所以要減少玩手機的時間。

2.習慣性熬夜

習慣性的熬夜是導致失眠的常見的原因之一，很多的人由于工作、生活等原因不得不經(jīng)常的熬夜，一旦熬夜形成了習慣，就會引發(fā)失眠的情況，因此大家在熬夜之后要盡早的睡覺，以補充身體的消耗，以恢復身體的體力、精力。

3.睡前飲食、喝水過多

很多人因為工作繁忙可能會有這樣的習慣：白天沒有好好吃飯、喝水，一到晚上閑下來，就會喝得多、吃得過飽，因而夜間經(jīng)常起來，導致睡眠中斷?；蚴峭砩铣孕┧嵝缘氖澄?、喝濃茶、喝咖啡等導致大腦比較的興奮，因此會導致失眠的情況。

4.身體問題

導致失眠的身體問題有很多，比如血壓問題、腸胃問題、關節(jié)問題、呼吸問題、心臟問題等等。這需要針對原發(fā)問題積極地進行改善，這樣才能讓失眠的現(xiàn)象更快消失。

5.不良情緒

很多的人對一些工作或是家人等顧慮過多，久而久之導致自己不愿溝通、情緒低落，使自己的內(nèi)心處于比較壓抑的狀態(tài)，很難入睡，長期也會形成習慣，因而產(chǎn)生失眠的情況。建議大家在日常的生活中要保持良好的情緒。

6.壓力過大

現(xiàn)在人們的工作壓力、生活壓力等都很大，經(jīng)常處于焦慮的狀態(tài)，因而頭腦也是不停地在思考，使自己的頭腦無法靜下來入睡，長期過后就會發(fā)生失眠的問題。

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充足的睡眠，對人體臟器有哪些意義？

1.大腦

睡眠對大腦來說既是一個休息時間也是一個整理信息的時間，大腦會在睡眠時，將腦中的信息進行整理并清理信息產(chǎn)生的代謝廢物。睡眠不好，會加速大腦功能的衰退。

2.心臟

人體進入睡眠后，心率和血壓會變得緩和，心臟就能稍微“輕松”一下。所以長期失眠，容易引起心臟不適，導致心臟問題的發(fā)生。

3.肝臟

人躺下睡覺時，肝臟的血流量會增多，有利于增強肝細胞功能，提高肝臟的解毒能力。

4.腎臟

睡眠時，腎臟可以得到修復，也可以改善腎虛的狀況。如果長期失眠，會影響腎臟的功能，加速腎臟機能的衰退。

5.胃腸

人處于睡眠狀態(tài)時，我們的胃腸蠕動速度會減慢，但也會繼續(xù)加班工作。所以，睡前不要吃得過飽、不飲酒，才能讓腸胃得到更好的休息。

6.呼吸系統(tǒng)

睡眠時，有利于肺更好地對氣血進行生成、運行。如果長期失眠，會影響肺的功能，而肺功能不好，又會影響睡眠質(zhì)量。

在疫情期間，睡眠對我們的身體修復十分重要，所以大家要避開這些引起失眠的“導火索”，給身體臟器更多的養(yǎng)護時間。

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