近期,很多人陽(yáng)后開(kāi)始流行補(bǔ)充輔酶Q10,這讓很多不了解的人們深感疑惑:到底什么是輔酶Q10?對(duì)人體又有什么作用呢?
其實(shí),輔酶Q10是我們身體產(chǎn)生能量的工廠,身體幾乎95%的能量產(chǎn)生都要依靠輔酶Q10來(lái)作用,對(duì)身體具有重要的意義。輔酶Q10在心臟中含量最高,是心臟的”發(fā)動(dòng)機(jī)“。
圖片來(lái)源:百度圖庫(kù)
為什么要補(bǔ)充輔酶Q10?
對(duì)于輔酶Q10,大多數(shù)可以通過(guò)人體自行合成,但是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),人們身體內(nèi)的含量在20歲左右時(shí)會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰,過(guò)后合成效率會(huì)逐漸變差。減少后,會(huì)逐漸影響身體的能量產(chǎn)生,導(dǎo)致體力下降。
如果人體缺少輔酶Q10,通常容易疲乏無(wú)力、記憶力衰退、臉色不好,甚至影響心臟功能等。
所以當(dāng)人體進(jìn)入自行合成能力下降的階段或一些特殊時(shí)期,我們就需要通過(guò)外部的攝入來(lái)獲得補(bǔ)充。
輔酶Q10,對(duì)人體有哪些好處?
1.給心臟提供動(dòng)力
輔酶Q10能通過(guò)給心臟供血供氧,輔助心臟健康。對(duì)經(jīng)常熬夜,工作壓力大導(dǎo)致的心慌、胸悶等,輔酶Q10能給予一定的改善,緩解心臟的不適感,是心臟至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.增強(qiáng)身體免疫力
輔酶Q10通過(guò)清除身體自由基,能夠有效增強(qiáng)身體免疫力,加強(qiáng)身體對(duì)病毒、病菌的防御。
3.保護(hù)大腦
人體大腦對(duì)能量有較高的需求,因此輔酶Q10促進(jìn)產(chǎn)生能量的特性,有利于維持大腦的活力。
4.抗疲勞
輔酶Q10能給細(xì)胞提供能量和氧氣,能起到很好的抗疲勞作用,如果你經(jīng)常覺(jué)得疲憊、沒(méi)有精神,輔酶Q10能幫助人體恢復(fù)活力、提高精力。
5.抗衰老
輔酶Q10的抗氧化特性,能幫助延緩機(jī)體和皮膚的老化,使身體充滿活力,增加年輕態(tài)。
6.提高生殖能力
輔酶Q10有助于減輕氧化對(duì)精子和卵子的損傷,延緩精子、卵子質(zhì)量和數(shù)量的下降。
輔酶Q10,怎么補(bǔ)充?
輔酶Q10通過(guò)食物補(bǔ)充的話,在動(dòng)物內(nèi)臟中的含量較高。其次是堅(jiān)果、紅肉、粗制的植物油,常見(jiàn)的食物有牛肉、豬肉、豬心、豬肝、一些深海魚(yú)類、花生、胡蘿卜等。
一般身體健康的年輕人通過(guò)食物補(bǔ)充即可,但是如果處于以下特殊情況,還可以通過(guò)口服補(bǔ)充。比如:①經(jīng)常胸悶、氣短、感覺(jué)喘不過(guò)氣;②年齡超過(guò)40歲;③有心腦血管問(wèn)題;④心率超過(guò)100次每分;⑤年齡超過(guò)30歲,準(zhǔn)備懷孕生產(chǎn)的人群。
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人體超過(guò)一半的輔酶Q10都是由自身合成,所以對(duì)于絕大多數(shù)健康的人群來(lái)說(shuō),飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡,就不需要跟風(fēng)、盲目地進(jìn)行補(bǔ)充。
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