過年期間，你還在狂炫砂糖桔嗎？記住這些要點，避免上火！

過年期間，大魚大肉難免油膩，過后吃點酸甜的水果再好不過。這時，對比需要切洗的水果來說，砂糖桔就成為了人們的不二選擇。

雖然砂糖桔方便又美味，但是一直狂炫，對身體健康也會有所影響。

圖片來源：百度圖庫

砂糖桔食用過多，對身體有哪些影響？

1.上火

砂糖橘吃起來方便，含糖量又高，很容易一不小心就攝入過多。而過多的糖不僅容易使熱量堆積，轉(zhuǎn)化成脂肪。還會引發(fā)一些急性炎性反應(yīng)，出現(xiàn)一系列上火的表現(xiàn)，比如牙齦紅腫、喉嚨干痛、口舌生瘡等。

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2.皮膚變黃

砂糖集中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，可以保護眼睛、延緩衰老等。但是如果短時間內(nèi)，人體攝入過多胡蘿卜素，身體會無法及時代謝，就會導(dǎo)致皮膚變黃。不過也不用過于擔心，只要暫時停吃橘子，多喝點加速代謝，一兩周后基本就能恢復(fù)正常。

3.腸胃不適

沙糖桔富含較多的膳食纖維，如果適量吃可以潤腸通便。但食用過多會導(dǎo)致腸胃蠕動過快，容易引起腸胃不適。

避免身體不適，吃砂糖桔要注意什么？

1.連橘絡(luò)一起吃

生活中我們可能聽過這么一句話：完整的食物是最好的藥物。生活中，有的人覺得橘子上的白色紋路影響口感，于是喜歡摘干凈再食用。但是這樣反而更容易上火，因為橘子上的橘絡(luò)可以幫助我們?nèi)セ鸹怠?/p>

2.吃完漱口

吃完砂糖桔后建議喝點水或漱漱口。因為橘子中的糖分過高，糖分留在口腔中，容易滋生細菌，如果不及時喝水或漱口，容易導(dǎo)致口腔問題的發(fā)生。

3.吃熱橘子

在條件允許的情況下，我們可以將橘子熱了再吃，這樣可以將橘皮中的營養(yǎng)物質(zhì)滲透進橘肉中，有助于降低橘子對腸胃的刺激。

4.搭配涼性食物

橘子性溫，如果食用時擔心上火可以搭配一些涼性食物一起吃，比如梨、柚子等。或者搭配一些降火茶也是不錯的選擇，比如菊花茶、金銀花茶等。

砂糖桔雖然含有豐富的營養(yǎng)，能夠潤腸通便、美容養(yǎng)顏，但還是要注意適量食用。

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