泡腳可以助眠還減肥？華西專家說，這4類人真的不能亂泡！

立春了，但是天氣還沒能變得好暖和，尤其晚上還是冷得讓人發(fā)tou，腳桿也是冰欠欠的......

“泡個(gè)腳嘛，熱和舒服，晚上還能睡個(gè)好覺！”

“那是哦，泡腳出點(diǎn)汗，還可以減肥呢！”

“泡腳加點(diǎn)藥包，啥子不舒服都幫你治好了！”

關(guān)于泡腳的作用，說法五花八門，真的有那么神奇嗎？

泡腳能有哪些作用？

大人小孩都能泡嗎？

到底咋個(gè)泡比較好？

四川大學(xué)華西醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科的金濤醫(yī)生，這就來幫大家，把泡腳這件事掰扯清楚。

泡腳不是萬能的

最主要的作用：暖和

網(wǎng)上把泡腳的功效吹上了天，啥子男人泡腳滋肝補(bǔ)腎，女人泡腳勝過千元護(hù)膚品，老年人泡腳延年益壽……

要是泡腳真有這么神奇的話，還要醫(yī)生干嘛。

▲ 真相

說到底，泡腳單純就是暖和了一下腳丫子。

之所以你會(huì)覺得那么舒服，是因?yàn)橹氨鵴ian的腳桿熱和了以后，改善了腳部的血液循環(huán)，感覺整個(gè)人都變暖了。

這樣一來，你被老板兒·老婆·媽老漢罵冰的腦殼隨之也慢慢放松下來，瞌睡自然就來了。

你晚上睡好了，自然第二天精神飽滿，形成良性循環(huán)以后，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝和提高身體免疫力，會(huì)有那么一丟丟的作用。

但也沒你想得那么夸張，就像要想娃兒成績(jī)好，光靠晚上好好做作業(yè)，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滴。

泡腳時(shí)，隨便加料不得行

按摩要適當(dāng)

在很多資深泡腳人士的眼中，泡腳時(shí)加點(diǎn)醋、花椒、艾草等東西才更養(yǎng)生。

我們?nèi)A西醫(yī)生又要來給大家潑冷水了......

▲ 真相

泡腳不能隨便加料！尤其有皮膚過敏的朋友更要注意！

對(duì)多數(shù)成年人都能用的只有生姜水泡腳：

? 中醫(yī)的角度來說，可以起到加倍祛寒的作用；

? 西醫(yī)的角度來看，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓人覺得更熱豁。

除了生姜之外，建議艾草、醋、鹽、草藥這些不要隨便用。

泡腳時(shí)能不能加料、具體加啥子、加多少，勸大家還是要慎重點(diǎn)！最好在有資質(zhì)的中醫(yī)指導(dǎo)下，根據(jù)各人情況差異再用。

至于泡腳時(shí)到底能不能按摩？

▲ 真相

答案是肯定的~泡腳時(shí)做一些適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，但要注意頻率和方式方法。

● 可以按摩足三里、太沖、涌泉這些穴位，每次中等力度按30~40分鐘即可。

正確泡腳 5 步走

小娃兒不能泡腳！

這些人泡腳要小心

? 小娃娃千萬不能泡腳！

從中醫(yī)的角度來看，小朋友是稚陰稚陽，需要精心維護(hù)，最好不要通過泡腳等外界因素來生陽，這跟種莊稼一個(gè)道理，千萬別拔苗助長(zhǎng)。

從西醫(yī)的角度來看，小朋友的腳板還沒發(fā)育成熟，長(zhǎng)期用熱水泡腳，足底韌帶會(huì)受熱變松弛，影響足弓的正常發(fā)育，甚至有可能變成扁平足。

? 下肢動(dòng)脈硬化或閉塞患者

這類人群不建議泡腳，過高的水溫會(huì)增加組織耗氧量，加重血管閉塞遠(yuǎn)端的組織缺血，導(dǎo)致疾病惡化。

建議用溫水洗腳擦拭保溫就行。如果患者確實(shí)非常想泡腳，建議用35~40℃左右的溫水泡5分鐘即可，最好在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

? 糖尿病足患者

由于糖尿病足患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，所以用熱水泡腳很容易導(dǎo)致燙傷，引發(fā)嚴(yán)重的后果。

建議患者每晚用35℃左右溫水洗腳（用自己的足底感知水溫，溫而不熱即可），時(shí)間不要超過10分鐘，洗完后用柔軟、吸水力強(qiáng)的毛巾擦干腳趾縫。

每天晚上睡覺前要認(rèn)真檢查足部有沒有水腫、皮損、皮裂、甲溝炎 等，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)處理。

? 患有下肢靜脈曲張病癥的人群

長(zhǎng)時(shí)間熱水泡腳會(huì)使靜脈曲張進(jìn)一步加重，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌入侵的機(jī)會(huì)增加，誘發(fā)軟組織感染等疾病。

建議最好不要長(zhǎng)時(shí)間熱水浴足，甚至也最好不要用熱水袋暖腳或洗桑拿，洗熱水澡水溫也建議不要超過40℃。

最后想說，想靠泡腳減肥的朋友們實(shí)屬想多了。

泡腳出的汗都是你身體里的水，脂肪還在那，一動(dòng)不曾動(dòng)......

如果你覺得本文對(duì)你有幫助

歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享！