經(jīng)常反酸燒心，如何緩解調(diào)理？胃不好，不能視而不見！

對(duì)于繁忙的現(xiàn)代人來說，胃不好似乎已經(jīng)成了許多打工族的標(biāo)配。很多人經(jīng)常飯后或半夜入睡時(shí)，就會(huì)感到一陣酸水上涌，胸口還燒得慌，這都是反酸燒心的表現(xiàn)。頻繁的反酸燒心，很容易傷及食管，如果放任不管，胃的問題會(huì)越來越嚴(yán)重。

圖片來源：百度圖庫

出現(xiàn)反酸，可能有哪些原因？

1.飲食不規(guī)律

如果人的三餐不規(guī)律，經(jīng)常飽一頓餓一頓，人體內(nèi)的胃酸分泌也會(huì)變得異常，從而導(dǎo)致分泌過多。此外，日常飲食中如果吃得太飽也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多。

2.飲食不當(dāng)

生活中，經(jīng)常飲食不當(dāng)會(huì)影響胃酸分泌，比如長時(shí)間吃辛辣刺激等食物。此外，常吃一些不容易消化的食物和含糖較高的食物，也會(huì)造成胃酸分泌過多。

3.不吃早餐

經(jīng)過一夜的睡眠，胃里的食物已所剩無幾，然而這時(shí)胃還在分泌胃酸，如果不吃一些食物中和胃酸，就會(huì)導(dǎo)致胃酸灼燒胃壁，引起反酸。

4.壓力過大

當(dāng)人壓力過大，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)時(shí)，就會(huì)引起胃酸分泌紊亂，促使胃酸分泌過多。

5.細(xì)菌、病毒入侵

反酸和燒心也經(jīng)常因?yàn)榧?xì)菌、病毒入侵引起。比如幽門螺旋桿菌感染，這需要對(duì)癥解決，良好習(xí)慣養(yǎng)成來調(diào)節(jié)，才能得到控制。

經(jīng)常反酸燒心，如何調(diào)理？

1.飲食調(diào)理

①平時(shí)三餐要規(guī)律，定時(shí)定量，不要暴飲暴食，盡量少吃高糖食品、油炸食品、辣椒、高脂肪食物，少吃過于寒涼或過熱的食物。

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②咀嚼食物時(shí)，盡量細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榭谇环置诘耐僖河锌顾嶙饔?，可以中和胃酸，保護(hù)胃黏膜。

③胃酸分泌過多，可以多吃含堿的食物，如胡蘿卜、菠菜、卷心菜等，可以中和部分胃酸，改善胃酸過多的情況。

④要按時(shí)吃早餐，可以經(jīng)常食用面食為身體補(bǔ)充能量，并中和多余的胃酸。胃反酸的人，早上還可以喝稠的小米粥，小火慢熬，把米油熬出來，中和過多胃酸的同時(shí)，還可以暖胃。

2.調(diào)整睡眠習(xí)慣

休息時(shí)可適度抬高上身，借助重力的作用，避免胃中食物上涌的可能。經(jīng)常反酸的人，建議睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要吃東西。

3.避免過度焦慮

過度焦慮、情緒緊張等也會(huì)使胃腸活動(dòng)增強(qiáng)，胃酸分泌增多。在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成樂觀的心態(tài)，不要長時(shí)間處于焦慮的狀態(tài)。并且，過于焦慮，會(huì)加重反酸的情況。

4.適量運(yùn)動(dòng)

為了促進(jìn)胃腸消化，平時(shí)可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。所以，平時(shí)飯后不要立刻睡覺，休息一會(huì)散散步，活動(dòng)一下會(huì)更好。并且，運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒有著正向調(diào)節(jié)作用，可以幫助我們保持心情愉悅。

擁有一個(gè)好胃，才能吃得好吃得開心，更加有利于身體健康。

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