如果哪一天你也抑郁了，該思考是否腸道菌群出了問題

作者：崔怡輝 注冊(cè)營養(yǎng)師 醫(yī)學(xué)碩士

審核：朱文麗 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部 教授、碩士生導(dǎo)師

在醫(yī)學(xué)上，抑郁屬于一種情感障礙，其典型的癥狀包括顯著而長久的情緒低落、興趣和愉快感缺乏、意志行為減退、注意力不集中、失眠、食欲缺乏、不適宜的負(fù)罪感、有自殺的企圖或行為（自殺比例高達(dá)15%），嚴(yán)重時(shí)甚至可出現(xiàn)幻聽、妄想等精神癥狀。

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近些年，抑郁在世界各國的發(fā)病率都在不斷上升，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁的發(fā)病率約為11%（每10個(gè)人中至少有1個(gè)人罹患此?。?，目前已是全球第四大疾病，并且預(yù)測(cè)將來有可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾病。抑郁或?qū)⒃絹碓狡毡榈匕l(fā)生，成為21世紀(jì)危害人類健康的主要?dú)⑹帧?/p>

面對(duì)來勢(shì)洶洶的抑郁，科學(xué)家們探索遏制它的腳步從未停止過。而最新領(lǐng)域的研究成果表明（多數(shù)人或許想不到），寄居在腸道里的細(xì)菌群可能是很關(guān)鍵的一個(gè)因素。是否以為自己聽錯(cuò)了？一向被認(rèn)為是精神心理疾病的抑郁癥，難道不僅是受大腦調(diào)控，還要受這些“寄人籬下”的小小細(xì)菌來操控嗎？我們的身體里，除了有一個(gè)長在脖子上的“頭腦”，還有另外一個(gè)長在肚子里的“腸腦”?！澳c腦”的概念是20世紀(jì)末由美國的科學(xué)家提出的，它是指由腸道、腸道神經(jīng)系統(tǒng)和腸道菌群組成的人體第二大腦。隨后，越來越多的研究已經(jīng)證實(shí)，腸道菌群的確能夠透過“腸腦”與“頭腦”之間的腸腦軸（即菌群-腸道-大腦之間的神經(jīng)反射軸）來影響人的情緒和行為。

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控制人類情感的信使物質(zhì)神經(jīng)遞質(zhì)（5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸等）及多種讓人情緒愉快的激素，主要都是在腸道里合成的，然后由“腸腦”向“人腦”遞送，這也就形成了信息的傳遞。如果這些物質(zhì)在腸道的合成減少，信息的傳遞也就會(huì)減少，情緒就會(huì)受到影響。

有不少的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究表明，腸道菌群對(duì)抑郁和焦慮的誘發(fā)起著關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的腸道存在菌群改變及失衡現(xiàn)象，且有害菌增多。因此，關(guān)于益生菌能否對(duì)情緒發(fā)生作用的研究越來越多，并且得出了很多令人振奮的結(jié)果，即服用益生菌后，能夠明顯改善抑郁和焦慮癥狀。讓我們一起暢想一下未來，補(bǔ)充益生菌或許將是治療包括抑郁癥在內(nèi)的很多心理疾病的輔助方法或新治療方法。別以為腸道健康只關(guān)乎是否腹瀉與便秘，那還真是將駐扎在腸道里的小小細(xì)菌想得簡(jiǎn)單了。它們與我們，不是寄生關(guān)系，而是共生關(guān)系，“一榮俱榮，一損俱損”。